Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Упражнение и заспиване
<р> телесната температура упражняване /Sleep ConnectionEveryone е естествено върви нагоре леко в daytimeand обратно надолу през нощта, като достига своя ниска точно преди зазоряване. Decreasingbody температура изглежда да е на спусъка, сигнализация на тялото, които it'stime да спи. Упражнения временно повдига bodytemperature колкото два градуса.
Двадесет или 30 минути аеробни упражнения е sufficientto поддържане на температурата на тялото при това по-високо ниво за период от fourto пет час, след което се пада по-ниско от, ако сте имали не exercised.This-ниска телесна температура е това, което ви помага да спите По-добре. Така че, ако youexercise пет до шест часа преди лягане, ще бъде attemptingto сън в същото време температурата започва да се понижат. Това е най-добрият начин да се увеличи максимално полезни ефекти упражнения относно сън.
<Р> Упражняване и сън имат по-сложно, отколкото отношения много хора осъзнават. По-голямата част от хората твърдят, че те не упражняват редовно, защото те са твърде уморен. Hmmm. Възможно ли е това да има нещо общо с навиците на сън, може би? Шансовете са добри, че го прави. Ако имаше конкурс за определяне на начина на живот, който навик ще спечели титлата на " най-доброто намерение никога не е действал от, " упражнение, вероятно ще спечели. Причината ние възнамеряваме да се упражнява, е, че ние всички знаем колко е добра за нас. И изследвания установи нови ползи всеки ден. Редовните упражнения подобрява здравето на сърцето и кръвното налягане, изгражда костна и
