Как да Fall Asleep

тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Неподготвен и Sleep
<р> Скуката и неподготвен Били ли сте някога трябваше да се бори да запази youreyes отворени по време на среща, или се бори за глава-кимва, докато слушате TOA презентация? Вие вероятно се дължи желанието ви да подремне да theboring характер на дейността. Но помисли за това: Деца - кой tendto получите количество сън телата им се наложи - не сънливи whenfaced с скучно ситуация; те се изнервя. Soif заседание през " спален вагон на словото " има ли биете да stayawake, това намек от тялото си, че не получавате thesleep имате нужда помисли. Това е особено жизненоважно значение, когато сте на шофиране longdistances. Ако смятате, че се налага да увеличавате радиото или отворете windowjust да останат будни по време на " " скучно; с кола, вие сте най-вероятно да бъдат tootired шофиране. Решението не е отвличане на вниманието, но сън.
<р> Някои хора се кълнат в дрямка, а други смятат, че спи през деня нарушава съня си през нощта. НПД може да бъде полезно или вредно, в зависимост от това как ние ги използваме. Стремежът към дрямка е най-великите около осем часа след като се събуди от сън през нощта. Това е, когато температурата на тялото ни започва първата от двете дневни спадове (друга, по-драматично натопи случва през нощта). Кратка дрямка в началото на средната следобед може да донесе обновена чувство за енергия и бодрост. A дрямка в късния следобед или привечер, от друга страна, може да наруши съня ви цикъл и да е трудно да заспите, когато се пенсионират за през нощта. За да се възползват най-много от дрямка, вземете я най-късно до средата на следобеда и да го държи под 30 минути. Ако подремна за по-дълъг период от време, вашите пропуски на тялото в по-дълбока фаза на съня, което може да ви накара да се почувствате замаян, когато се събуди. Ако сте сериозно лишени сън и не може да продължи, без да подремна, по-добре е да се спи по-дълго време, за да се даде възможност сами да мине през един пълен цикъл на съня. Средно цикъл сън отнема около 90 минути в повечето хора. Ако установите, че се нуждаете от дрямка всеки ден, вземете я в същото време, така че тялото ви може да се развие ритъм, който включва власинките. Ако се опитате да вземе дрямка, но не са в състояние да спи, просто лежи със затв