Как да Fall Asleep

орени очи може да помогне за възстановяване на някои бодрост и енергия. Възможно е също така да се използва дремки да смекчи негативните ефекти от очакваното сън дефицит. Например, ако знаете, че ще бъде до късно, защото на специални планове, да вземе продължителна дрямка на два до три часа по-рано през деня. Това е доказано, че намалява умората при нормална лягане и подобряване на бдителността, въпреки че може да се хвърли на разстояние си нормален ритъм на сън временно. Вашите хранителни навици могат също да засегнат вашата цикъл на съня. Вижте как един здравословен модел на хранене може да ви приспи в блажена дрямка на следващата страница.
Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи. Диета и Sleep
<р> Колко от диета има пряк ефект върху съня все още е неясно. Това е безопасно да се каже обаче, че една балансирана и разнообразна диета, пълна с пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени източници на протеини може да помогне на тялото ви да функционира оптимално и да помогне предотврати хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания. Контролиране размера на порциите, така че можете да започнете, като само в достатъчно калории за поддържане на здравословно тегло, може да ви помогне да заболявания като диабет в залива. И тъй като хронични заболявания и лекарствата, изисквани от тях могат да попречат на съня, яде разумно да ви помогне да защитите личните си здраве и съня си. Настройка на хранене рутинни може също да ви помогне да получите по-добър сън през нощта. Повечето хора в тази страна ядат лека закуска, умерен обяд, и голяма хранене през нощта. Но оставяйки големина храна до края на деня може да не е най-добрият избор, тъй като това може да доведе до неприятно корема и евентуално киселини, когато се оттегли за през нощта. Може би искате да опитате обръщане, че модел