Епилог: Sleep Часове Learned

че много ми безсъние е бил причинен от забавеното цикъл на съня. Ако ми циркадния ритъм имаше своя път, щях да си лягам в 2:30 сутринта, и се събуди в около 11:45 часа. Преди аз разбрах това, щях или се опитват да се насиля да заспите по-рано, което никога не е работил, или щях да остана до всички час и се събуди губи. Аз не се бори с ритъма толкова много вече. Старая се да бъда в леглото с 12:30, и тъй като аз работя у дома, и да има много гъвкав график, който ми позволява да спя малко по-късно, отколкото повечето хора, които обикновено работи добре.
<Р> аз трябва да бъдете внимателни, все пак, тъй естествен цикъл на организма е мощно нещо, и е лесно да се как отстъпват в лоши навици. Например, ако аз съм на един труден краен срок, а аз да прекара няколко нощи, работещи в малките часове, аз ще намеря себе си отново в изходна позиция - искат да се удари в чувала в 2:00 или 3:00, а след това спи до късно сутрин. Когато това се случи, пълноценните съня преживявания започва да се разпада. Аз си лягам в различни часове всяка вечер, аз се откаже ми лягане ритуал, да намеря себе си в леглото, замислени за цялата работа, аз не се свърши. Това отнема истински усилия, за да обърне нещата. Но сега знам как се прави това.
<Р> отглеждане на дете с добри навици за сън
<р> По ирония на съдбата, е имало главата да е такова, нощна птица. Когато дъщеря ми Кармела била бебе Аз умишлено остави ритъма поеме. Бях естествено за нощно дежурство, което позволи на жена ми да спя спокойно и се събуди свежа за работа през нощта. Бих спя до късно сутринта, работа до началото на вечерта, жена ми ще удари чувала след поставянето на бебето в леглото, и щях да взема на нощна смяна, без счупване на пот.
<Р> Кармела е пет сега, и доста сериозна нощна сова в собствената си прав. От момента, тя се дипломира в яслите, тя отказала да остане в голямата си момиче легло. Нейният ден все още не е завършена. Имаше пъзели, за да завършат и препарирани животни да присъстват, за да. Бяхме се опита да я слага в леглото в 8:30, но това я прави нещастна, и тя ще трябва да заспи цяла нощ
<р> Така стигнахме до нова рутинна:. Сега тя получава баня , поставя я на PJs, четки зъбите й, получава си препарирани животни в ред, а след това обхожда в леглото. Ние я прочетете няколко книги, а след това тя е позволено да играят спокойно в стаята й, докато тя получава сънливи. Тя обикновено се играе до 09:30, а след това отива да си легне сама и спи през нощта. Ако не бях научил да разбере со