10 мита за Sleep

оловината притежавате таблет. И тогава там са нашите телефони. Осемдесет процента от възрастните американци притежават клетка или смартфон; една трета казват, че дори не може да си представи живот без тях. И дори ако не си помисли смартфон наркоман, всички ние, които ги използват много повече; през 2014 г., средно, ние използвахме нашите смартфони 45% повече, отколкото всеки месец направихме през 2013 г. [източници: GlobalWebIndex, Pew, Cisco]. Какво правим с нашите технологии? Предимно текст, но ние също сърфирате в Интернет, да играете игри и да използвате социалните медии -. Повече, отколкото сме всъщност използвате телефона като телефон
<р> Докато поддържане на връзка може да се чувстват добре, почти половината от нас спи с нашия телефон (и това се издига до най-много 74% за хора на възраст под 34), както и последиците от този навик не са толкова добре на всички. [Източник: Pew, Lookout]
<р> Можете да се насладите на падане заспал гледате филм, наваксване на социалните медии или четене на електронни книги, но устройствата, които използвате, за да вършат това, всички излъчват къса дължина на вълната, обогатен светлина - синя светлина. Изследванията показват, че излагането на светлина разстройва циркадните часовник на организма и намалява нивата на мелатонин, произвеждан от епифизната жлеза. Четене на Ipad преди лягане, например, е показан за забавяне на естествената циркадния ритъм с повече от един час [източник: Chang, и др]
<р> Най-добрият съвет.? Изчакайте до сутринта, за да проверите вашия телефон - което 80% от нас вече го правят, веднага след като се събудим [източник: Stadd].
1: Прозяване Средства сте отегчени и уморени
<р> Ти и аз , средно, ще се прозяват всеки осем пъти днес [Източник: Корен]. Докато една или две от тези прозявки може да бъде за поп ушите си след полет или друга промяна в налягането на въздуха, учените все още не могат напълно да обяснят със сигурност, защо ние се прозяват - или защо прозяването е заразно. Но те са изключи теорията, че прозявки означават сте уморени. Прозяване също няма да ви помогне да се събуди чрез увеличаване на нивата на кислород в кръвта.
<Р> Хипократ теоретизира, че прозяването е начин за освобождаване на въздуха вредни за организма, когато температурата на тялото започва да се покачва. По-късно се появиха теории, че прозяването е начин за увеличаване на нивото на кислород в кръвоснабдяването [източник: Robson] на организма. В момента има две водещи теории за защо ние се про