A здравословен сън Style
<р> Опитайте тази схема, предложена от Националната фондация за заспиване, за да помогне на себе си постави за постоянен път към добър нощен сън е
<р> Morning:. <Бразилски>
<Ли> Събудете се в същото време всяка сутрин освежени и без чужда помощ.
<Ли> Има една чаша кафе, чай или топъл шоколад, ако ви харесва и това не ви притеснява. Яжте питателна закуска
<Ли> Започнете предупреждение работа с много енергия и в добро настроение
<р> Следобед:..
<Ли> Имате питателна обяд <. .. Бразилски> <ли> Упражнение от късния следобед
<Ли> Избягвайте алкохол, никотин и кофеин продукти
<р> Evening:
<Ли> Имате питателна вечеря <. Бразилски> <ли> спре да работи и да започне да се отпуснете преди лягане.
<Ли> Яжте лека, здравословна закуска.
<Ли> Преди леглото, да слушате музика, чете роман, вземете вана и си мисля за деня си и да преценявам какво постига и с кого сте докоснали.
<Ли> Уверете се, че за спане среда е прохладно, тихо, тъмно и удобно.
<Ли> Лягай си в обичайното си време.
<Бразилски>
Night:.
<Ли> Вземи една добра вечер от 7 до 9 часа в леглото с много дълбок сън без прекъсвания
<р> © 2005 National Sleep Foundation. Всички права запазени.