Защо кафе и дрямка-добре, отколкото само по себе си?
Когато се бориш да остане буден, силно кафе или дрямка може да ви съживи достатъчно дълго, за да го направи през работния ден или безопасно да получите чрез дълъг път с кола. Чифт проучвания показват, че комбинирането на двете просто може да ви даде по-голяма в сравнение с всеки тласък може да осигури сама.
<Р> През 1997 г. изследователи излагат три групи от хора да движеща симулатор. Една група консумира 200 мг кофеин преди експеримента, докато друга група консумират същото количество кофеин, преди да вземе 15-минутна дрямка. Трета група нямаше нито кофеин, нито дрямка. Докато групата на кофеин с опит 9 на сто по-малко инциденти, свързани с шофиране, отколкото плацебо групата, дрямка плюс кофеин група опитни 34% по-малко инциденти, отколкото плацебо групата. [Източник: Reyner и Хорн]
<р> Тези резултати бяха засилени в 2003 г., когато изследователи в Hiroshima University тествани различни методи, за да помогне на субектите да преживеят, че средата на следобеда спад. Резултатите от проучването показват, че 200 мг кофеин, плюс 20 минути дрямка бяха по-добри в борбата сънливост, отколкото сам дрямка, излагане на ярка светлина, измиване на лицето си или просто за почивка, без всъщност да спи [източник: Хаяши и др].
И все пак тя може да изглежда нелогично да се опитате да комбинирате една чаша чай Джо, известен със своята кофеин сътресение, с кратко дрямка. В крайна сметка, няма да кофеинът ви попречи да спи? Или, ако успеят да задрямвам, ще гроги на последиците от неподготвен отричат тласък от кофеина? Изненадващо, дремки и кофеин може просто да са перфектната двойка - но само ако си времето е прав. За да увеличите ползите, консумират кафе непосредствено преди дрямка, и да се ограничи вашата сиеста до не повече от 20 минути.
<Р> За да се разбере защо тази комбинация работи, това е полезно да се разбере как сън, така и кофеин влияе на тялото. Когато сте будни, химикал, наречен аденозин се натрупва в мозъка. Този химичен не само забавя нервните клетки в мозъка си, но и сигнализира на тялото ви да отида да спя. Както спите, мозъкът ви по естествен път изчиства аденозин, което ви позволява да се събуди тревога и освежена
<р> Кофеинът има подобен ефект върху мозъка. Той се свързва с аденозин рецепторите, което помага да изчистите сънотворни химикали , Кофеинът също ускорява нервните клетки дейност, което повишава н
[1] 