Големи Kids: 10 неща, които родителите могат да направят, за да Бийте Детство Obesity

ческото възпитание Препоръчваме тийнейджъри (среден и висок ученици) получават 225 минути (почти четири часа) на физическото възпитание всяка седмица, така че родителите трябва да помислят за допълнение физически дейности като у дома си. Запомни тези 60 минути може да се случи през целия ден, така че да поръсят децата си "разписания с дейности, които ще получат ги местят
9:. Limit TV Time
<р> Частен Фондация Kaiser съобщава, че деца и тийнейджъри на възраст от 8 до 18 прекарват средно около шест часа на ден пред екрана, това е четири часа на ден пред телевизора и два часа играят на видео игри или с помощта на компютър, за не-домашни дейности.
<р> Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва на родителите да ограничат размера на време деца и тийнейджъри прекарват играят на видео игри, гледане на телевизия и използването на интернет за два часа или по-малко на ден (без да броим времето, което прекарват прави домашното). В AAP също съветва, че децата, които гледат твърде много телевизия четат по-малко, да извърши по-зле в училище, да упражняват по-малко и са по-вероятно да бъде наднормено тегло или затлъстяване, отколкото деца и тийнейджъри, които ограничават тяхното време, прекарано пред телевизора. Изследване, публикувано в броя от " октомври 2005 г.; The вестник Pediatrics " установи, че възрасти момичета 9 и 11 с гледане на телевизия навик повече от два часа на ден са 2.6 пъти по-вероятно да бъдат с наднормено тегло, отколкото момичетата, гледали телевизия по-малко от два часа на ден
8:. Пазете Beverages
<р> Да децата пият твърде много калории? Рязане на сладки напитки от диетата на детето си (и собствения си) може да помогне за значително намаляване на броя на калориите, вашето дете консумира всеки ден. Подсладени напитки и плодови напитки предлагат нищо друго, освен захар и калории. Дори 100% плодови сокове, въпреки че по-добре, отколкото с плодов вкус, сладки напитки, тъй като на техните витамини и хранителни вещества, все още се опаковат в много калории на порция. Така че не забравяйте да се ограничи колко децата си да пият. Американската академия по педиатрия препоръчва деца на възраст 7 и повече години пият не повече от 12 унции на 100% плодов сок на ден (една порция плодове е равно на четири унции 100% плодов сок).
<Р> Вода и мляко са най-здравословните варианти за напитки, за да се запази в хладилника, и образоват децата си за това как да направят правилния избор, когато те не са с вас (няма да бъд