Не забравяйте върха номер девет? Той брои и тук. Когато семейства гледат телевизия по време на хранене, дори ако всички сте седнали заедно на масата за вечеря, хранителните качества на храната отнема безпътица, така че изключете тръбата и прекарват времето си с друг
4:. Healthy Лека закуска <Бразилски>
самата Лека закуска не е лошо за нас, толкова дълго, колкото ние сме внимателни, за закуските, които избираме и колко ядем.
<р> По принцип, да се стремят за закуски, които са с ниско съдържание на мазнини, захар и натрий. Що се отнася до размера на снек - една закуска трябва да бъде около 100 калории. Когато сте лека закуска за здравословна храна, 100 калории е повече храна, отколкото си мислите. Например, две бисквитки Oreo са около 100 калории. Чипс Двадесет Lay си (една порция) добавят до 150 калории. Но здравословни закуски, които се вписват в размер на 100 калории снек включват 1 чаша боровинки, средно голям банан, или чаша моркови с 2 супени лъжици хумус за потапяне. Обучението на децата да комбинирате групи храни в своите закуски добавя за здравето фактор снек му. Белтъчини и въглехидрати са добър сдвояване - мислят, сирене и бисквити, кисело мляко и плодове - защото комбо е достатъчно, за да ви подкрепя, докато хранене попълване
3:. Образовайте децата си
<р> Един от най-важните неща, които можем да направим като родители е подготвят децата ни да бъдат здрави, продуктивни, щастливи възрастни. Тя може да изглежда като една малка стъпка, но вие ще бъдете изненадани колко често това е пренебрегван:. Преподаването на децата как правилно да се грижат за телата си е един от ключовете за борба със затлъстяването
<р> Покана на деца и тийнейджъри да отидете пазаруване на хранителни стоки с вас или приготвят ястия от ваша страна позволява време, за да ги научи за това, което не се нуждае от нуждите на тялото и. Плодовете и зеленчуците са ОК, докато сода и пържени кар
