<р> Тъй като това е най-добре да се заблуждават от страна на повишено внимание, очевидния въпрос е, защо да не се елиминира риба от хранителния режим на бременност.? До следващия:. Затова, че би било грешка
6. Do: Омега-3 мастни киселини
<р> Fish съдържа нещо от съществено значение за здравето на човека и развитие: омега-3 мастни киселини. Те допринасят за, наред с други неща, мозъка и сърцето на здравето, и те са особено важни за развиващия се мозък и сърцето на плода. Човешкото тяло не може да направи омега-3. Хората трябва да ги получите от външни източници, както и един от най-богатите източници е мазна риба.
<Р> Coldwater морски храни като сьомга, пъстърва езеро и сардини са отлични източници на омега-3 мастни киселини, включително един от най-важните от тях за отглеждане на плода (и бебето, за този въпрос), наречена DHA. Рибеното масло добавки, съдържащи DHA са възможност по време на бременност, но те имат странични ефекти за някои хора, като прекомерно оригване или гадене, които бременни жени вече могат да имат проблеми с.
<Р> Някои nonfish източници на омега-3 мастни киселини включват орехи, яйца и ленено семе. Те не разполагат с почти толкова, колкото рибите, все пак. Две 4-унция порции ниско живак, студеноводни риби седмично трябва да се грижи за изискването на омега-3 [източник: AskDrSears].
<Р> До следващия:. Добра новина за любителите на въглехидрати
5. Do : Пълнозърнести храни
<р> По време на първия триместър на гадене (или цялата бременност-гадене, за късмет такива), въглехидрати като тестени изделия, хляб и бисквити могат да бъдат спасители, успокояване на стомаха навиване. За щастие, те са също важна част от питателна храна на бременност.
Въглехидратите са отлични източници на енергия и често фибри. Но ние не говорим бял хляб, макаронени изделия, торта и редовно тук - това са прости въглехидрати и да не са най-полезните
бременни (и всички останали), следва да се стреми към сложни въглехидрати, специално пълнозърнести храни. - шест до 11 порции на ден. Това включва пълнозърнест зърнени култури, ечемик, пълнозърнест хляб и тестени изделия, сладки картофи, овес и трици. Тези храни не само осигуряват така необходимата енергия, но и в много случаи, здрави диетични фибри. Такова влакно има храносмилателни ползи, които могат да бъдат от особено значение за бременните жени: Fiber може да спомогне за облекчаване на запек и намаляване на риска от пр
