<р> До следващия: Яжте месо. ! (! Или си соя)
2. Do: Protein
<р> бременна? Време е да се зареди на протеин като културист.
<Р> Вие сте изграждане на тялото, в края на краищата, и протеини е вашият източник на аминокиселините, които изграждат клетки. То също е от съществено значение за изграждането на кръвта. Докато небременни жени се нуждаят от около 50 грама протеин на ден, бременни жени се нуждаят от 70 грама - значително увеличение, което може да отнеме известно усилие да постигнем [източник: BabyCenter]
<р> Най-високи протеинови нужди идват през второто и. трето тримесечие, когато ръстът на бебето-тяло е съвпадащи само от растежа мама-тяло. За необходимите две до три порции на ден, гледам да постно месо, риба и птици; гайки (включително фъстъчено масло); ниско съдържание на мазнини, пастьоризирано мляко и млечни продукти; и храни като яйца, соя и фасул.
<р> С вашите постно месо, ще намерите и добавя бонуси като желязо, витамини В6 и В12, и, ако отидете за риба протеини, омега-3 и омега 6 мастни киселини
<р> До следващия:. всичко да свързват
1. Do:. Water
<р> Първото правило на бременността е: Пийте вода. Второто правило на бременността е: Пийте вода. Третото правило на бременността е: Пийте вода
<р> Всъщност, има много важни правила - без алкохол, цигари или скачане с парашут, например - но схващате идеята.. Водата е един от най-важните неща бременна жена може да се сложи в тялото си. Водата носи всички хранителни вещества, тя консумира към клетките, където те се абсорбират в тялото. В действителност, без вода, нито една от другите мъст от този списък ще направи много добри неща.
Също така, тъй като обезводняването може да предизвика преждевременно раждане, вода помага на бременността стигнем до термин.
Повечето експерти Препоръчваме най-малко 64 унции вода на ден, или около осем чаши или 2 литра. Нещо повече, още по-добре. И за всяка чаша кафе (с кофеин) или час на леки упражнения, добавете 8 унции вода [източник: BabyCenter].
<Р> Това е трудно да следите точно колко сте отнема, когато имате бебе на мозъка. Така че с една от тези много чаши вода ще бъде за пиене, не забравяйте да вземете витамини за бременни, също. Това ще гарантира, че получавате всичко необходимо, само в случай, здравословно хранене си ви оставя малко къса.
<Р> За повече информация относно бременността храненето и сродни теми, погледни на
