<Р> Някои пълнозърнест зърнени храни също съдържат фолиева киселина, която е от съществено значение по време на бременност
<р> До следващия:.. много възможности за много хранителна стойност
4. Do: Плодове и зеленчуци
<р> Като важен, колкото и плодове и зеленчуци са с небременни лице, те са още повече, че за бременната жена.
витамини, минерали и антиоксиданти, предоставени от неща като ягоди, спанак и сладки картофи са много важна част от всяка диета бременност. Възможностите за получаване на минималните пет до шест пъти на ден (комбиниран) са безкрайни. За витамин С (орално здраве и растежа на костите), гледам да портокали, ягоди, броколи или домати.
<Р> За фолиева киселина, витамин B, изисквана в големи количества (най-малко 0,4 милиграма дневно) за кръв и белтък производството и да се намали рискът от невралната тръба дефекти като спина бифида, гледам да листни зеленчуци, грах и тъмно жълти плодове и зеленчуци (заедно с бобови растения, телешкото месо и зърнените закуски) [източници: WebMD, BabyCenter]
<стр.> За витамин А (зрение, здрава кожа и кости), сладки картофи, спанак и сладки картофи са отлични възможности за избор.
<р> Това е само началото на разнообразието от витамини и минерали, които следва да бъдат включени в диетата на бременност. За пълен списък, погледнете KidsHealth: Хранене по време на бременност
<р> До следващия:. Трябва да се въведе тази неизменна част от детски диети в утробата
3. Do:. Калцият
Повечето хора знам, че бебетата се нуждаят от мляко. Оказва се, така правя фетуси и техните източници.
<Р> Калцият е от съществено значение за здрави зъби и кости. Това важи двойно (или тройно) за развитие на зъбите и костите. Plus, високо калций храни като мляко, сирене и кисело мляко (и сардини и спанак) могат да помогнат с бременност проблеми като задържане на вода и, в случая на кисело мляко, гъбични инфекции [източник: Буше].
<Р> Препоръчваната дневна бременност прием на калций е около 1,000-1300 милиграма, или най-малко четири порции [Източник: WebMD]. Ниско съдържание на мазнини млечни продукти е идеалният начин да се получи този калций, тъй като пълномаслено мляко и млечни продукти има доста мазнини, както и бременни жени (като всички останали) следва умерен прием на мазнини.
<Р> На интересна бележка страна, жени, които се опитват да забременеят може да искате да се придържаме с пълномаслените версии - консумация на нискомаслени м
