<Р> Друга добра причина да се търси един приятел или група за подкрепа за нокти хапят е, че има вероятност да бъде сходства в основните причини за хапане. С други думи, хора със същите нежелани навици могат да споделят сходни психологически истории или профили. Това " среща на умовете " може да хвърли светлина върху първопричините за нокти ухапване. Някои примери за уеб-базирани групи за подкрепа са DailyStrength и MDJunction
Не е едно универсално средство за защита с всички нокти ухапване.; стратегии групови и аватари системи определено не са правилният подход за тези, които са склонни да бъдат по-лично или предпазван за чувствата си. За някои хора, терапия е най-ефективна, когато това е подход, един-на-един, като релаксация или стрес облекчение техники
7:. Relief throughRelaxation
<р> По някаква причина, и за някои хора, нокти ухапване е успокояващо в лицето на стрес или притеснение. Ако това ви звучи познато на вас, това може да помогне да се използва за релаксация или за намаляване на стреса техники за преодоляване на желанието да хапят. Тези терапии могат да бъдат много ефективни при намаляване на стреса и безпокойството, което вероятно е в основата на проблема хапане.
<Р> Релаксация също може да дойде чрез създаването на успокояваща среда, като пиене на билков чай и използване на лосиони, които има успокояващи аромати. Според Таня Клаусен, клиничен социален работник във Вашингтон, окръг Колумбия, определени дихателни техники, като например дълбоко дишане или бързо дишане може да намали стреса или тревожност, която може да ви накара да искате да направите хранене на вашия маникюр.
нокти ухапване може да бъде съпроводено от други телесни ориентирани мании като въртеше или кожата бране [източник: WebMD] коса. Всички те могат да имат негативен ефект върху външния си вид, който често е основната причина хората да искат да се спре на поведението. С оглед на това, се счита, че един от най-ефективните методи за чупене на нокти ухапване навик е просто е в състояние да си представим победа над проблема
6:. Визуализирайте успеха
Personal външен вид е много важен за човешкото обществото, и повечето от нас се постарая да изглежда най-добрите ни. Това може да бъде трудно, когато сте постоянно дъвчене на върха на пръстите ви. Nail ухапване също оставя нашите ноктите и кожичките търсят доста занемарено, което е и причината много от ноктите хапят склонни да държа ръцете си сгънати, закътано
