<Р> Ако предпочитате да се направи нещо по-продуктивни с ръцете си, помислете за встъпване в хоби, което изисква непрекъснато ръчна работа като рисунка, картина, шиене, плетене или плетат. Когато получите наистина комфортно с един от последните две, можете да ги направите, докато гледате телевизия, чакат на опашка, или каране на автобус -. Всички моменти, когато може да се междуредие навън и несъзнателно започне нокти ухапване
Вместо да се опитва да ръцете си, може би е време да се мисли за това, което се случва в главата ви, когато ви хапят ноктите си. . Нека разберем защо причините за нокти ухапване са дори по-важно от действителния акт
2: разберете защо ви хапят
<р> На първо място, може би си мислите, че наистина не е " е; защо " когато става въпрос за нокти ухапване. Вие току-що започна да го прави един ден и държи да го правя, докато той се превръща в навик. Това може да е вярно за някои нокти хапят. Въпреки това, за много от тях, има много специфични причини за това, като скука, стрес, страх или безпокойство.
<Р> Може би за първи път захапа ноктите ви е и първият учебен ден или за първи път сте присъствали на купон с преспиване в къщата на един приятел. Ухапване ноктите ви е нещо физическо, че бихте могли да направите, за да облекчи стреса, страха и се притеснявате, че сте били вероятно чувство.
<Р> Ако мога да разбера мотивацията при дъвкане ноктите си, тогава може да се намери по-конструктивен начин да се справят с чувствата си. Помислете за водене нещо като нокти ухапване списание. Ти дори не трябва да пиша много; Просто отговорете на няколко въпроса, когато се окажете започва да хапе. Къде си? Какво правиш? Как се чувствате, както физически, така и психически? Ако сте в крак това списание, вие ще бъдете в състояние да погледнем назад и да види модела.
<Р> Сега, когато се разбере защо сте хапане, намиране на начини да се справят с нея. Не винаги ще бъде в състояние да премахне източника на стрес, така че намери нещо друго да направя. Ако се чувствате отегчени по време на работа, отивам за бърза разходка или да получите чаша вода. Ако летенето те кара да се безпокойте, се уверете, че имате много материал за четене и един лаптоп, така че можете да гледате филми (или да отидете онлайн). Разговорите с някого за чувствата си също могат да помогнат.
<Р> Може би сте опитали всичко от предложенията, които сме дадени досега и нищо не е работ
