Може ли моята диета влияе на влажността на кожата ми?

Can моята диета влияе на влажността на кожата ми?
Разгледайте статията Мога моята диета влияе на влажността на кожата ми? Може ли моята диета влияе на влажността на кожата ми?
<Р> Ако сте се борят с суха кожа, можете да прекарате часове прилагането овлажнители. Въпреки това, може да се изненадате да научите, че всъщност можете да хидратира кожата ви от вътре на вън.
<Р> За да се постигне росна, хидратирана кожа, трябва да се уверите, че получавате достатъчно течности през целия ден. Питейната вода е най-добрият начин да запазите вашите течност нива, но яденето на флуидите-богати храни като плодове, зеленчуци и супа също може да помогне. Алкохолни и кофеин напитки, от друга страна, всъщност доведе до загуби на течности. Поддържане на тялото си хидратирани не само подобрява цялостното ви здраве, но също така помага на кожата ви да изглежда по-млада и по-здрава. Вода премахва токсините във вашата система и помага на тялото ви да запазят важни хранителни вещества [източници: Barel, Ковач].
<Р> вода и други течности засегнат цялостното ви хидратация, но някои храни влияят по специфичен начин на влагата, генерирани в кожата си. Храните с високо съдържание на незаменими мастни киселини, като омега-3 и омега-6, помагат на кожата ви произвежда повече липиди, които укрепват клетките на кожата. Тези липидите подкрепени клетки също капан натурални масла в кожата си и да помогне за предотвратяване на сухота. Храни, богати на омега-3 мастни киселини включват орехи, ленено масло, сьомга и други риби, както и тези с високо съдържание на омега-6 мастни киселини включват царевица и шафраново масло [източници: картофи, Льовенщайн]. Ако не ядете риба, като омега-3 добавка, като например рибеното масло или ленено масло, може да увеличите приема незаменима мастна киселина. Въпреки че няма научни изследвания са доказали, че такива храни облекчават суха кожа, някои изследвания показват, че може [източник: Barel]
<р> Проучванията показват също, че консумират храни с високо съдържание на витамини B-2, B-6, B-12. , C и E може да помогне хидратирате кожата си и ремонт щети на слънце. Такива витамини храни, богати са цитрусовите плодове, ядки, пълнозърнести храни, броколи, слънчоглед, яйчен жълтък и мляко.
<Р> За повече информация относно това как диетата влияе на влага на кожата, проверете връзките на следващата страница.