Бързи съвети: 5 Зеленчуци, които помагат Вашият Skin

Quick Съвети: 5 Зеленчуци, които помагат на кожата си
Бързи съвети: 5 Зеленчуци, които помагат на кожата си
<р> Може да са се оплакали, ако майка ти се опита да ви накара да ядете грах като хлапе, но тя имаше само най-добрите си интереси в ума - зеленчуци са добри за вас. Те пълен с витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви държат здраво.
<Р> Хранене правилни дори може да помогне на кожата ви. Това са съставките, за да търсят.
<Р> Някои зеленчуци съдържат антиоксиданти, които са съединения, които могат да помогнат да се компенсира ефектите от кожни увреждащи свободни радикали в тялото си.
<Р> Някои проучвания показват, че витамините С и Е, освен че е пълен с антиоксиданти, може да помогне за предотвратяване на някои увреждане на ДНК от ултравиолетовите лъчи на слънцето [източник: WebMD]. Витамин С е необходим за производството на колаген, веществото, което дава своя еластичността на кожата.
<Р> Бета-каротинът, форма на витамин А, наречен каротеноид, може да помогне с овлажняващи и с лечебна кожната тъкан. (Fun факт:. Консумирането на много каротеноиди могат да променят цвета на кожата си, но не мрънка за слабожълтеникаво гласове - по едно малко проучване на бялата раса, тези с по-жълтеникав цвят на кожата от каротиноиди са били оценени по-привлекателна [източник: Shute ]) ниацин и фолиева киселина - видове витамини от група В - помощ в регенерацията на клетките на кожата и ремонт на клетъчно увреждане [източници:. WebMD; Tannis].
<Р> Така че, който зеленчуци помагат на кожата ви най-много? Има действително доста малко, така че дори и ако не сте голям фен на секцията продукция, трябва да бъде в състояние да се намери нещо, което да убеди вашия вкус пъпки.
<Ол> <ли> спанак. Това зеленолистни тенденция да бъде един от най-добрите зеленчуци, които правят децата казват, " Ew, " но да се надяваме вашия вкус пъпки са се развили още от детската градина. В допълнение към костно изграждане на витамин К, спанак е изобилстваща от витамини C и E, както и бета-каротин и фолиева киселина.
<Ли> чушки. Ако имате нужда от цвят във вашата кухня, чушки са там, където това е най. Те не просто идват в червено, зелено, оранжево и жълто - дори можете да намерите някои черни. И вие може да се подценява чушки. Те имат повече от 30 каротеноиди и съдържа повече витамин С на чаша от портокал [източник: WHFoods].
<Ли> Аспержи. Аспержи прави повече от това да си пее вкуса смешни. Този член от семейството на ли