Кои зеленчуци помагат на кожата ви?
<Р> Може да са се оплакали, ако майка ти се опита да ви накара да ядете брюкселско зеле като дете, но тя имаше само си най-добрите интереси в ума - зеленчуци са добри за вас. Те пълен с витамини, минерали и други хранителни вещества, които ви държат здраво. Яденето на правилни дори може да помогне на кожата ви. В допълнение към положителните ефекти от тези хранителни вещества, някои зеленчуци също съдържат антиоксиданти, които са съединения, които могат да помогнат да се компенсира ефектите от кожни увреждащи свободни радикали в тялото си.
<Р> Така че, който зеленчуци помагат кожата си на най-много? Там всъщност са доста малко, така че дори и ако не сте голям фен на зеленчуци, трябва да бъде в състояние да се намери нещо, което да убеди вашия вкус пъпки и ви предоставя достатъчно хранителни вещества, за да запазите кожата си здрава.
Някои проучвания показват, че витамин С и Е, освен че е пълен с антиоксиданти, може да помогне за предотвратяване на някои увреждане на ДНК от ултравиолетовите лъчи на слънцето [източник: WebMD]. За една добра доза витамин C, сами да определят едно ястие, използвайки чушки, картофи, броколи или карфиол. За витамин Е, можете да опитате маслини, спанак или аспержи. Ако сте фен на сладки картофи, ще се радвам, да знаете, че само един може да ви даде малко повече от дневния си прием на витамин Е. Освен това в рейтингови системи, разработени от двата Центъра за наука в интерес на обществото Хранене и здраве Action Писмото, сладки картофи излязоха на върха като най-полезните от всички зеленчуци [източник: Морган]
<р> Ако тези зеленчуци не гъделичкат ви харесва, не се притеснявайте - има. много други, които могат да ви помогнат да постигнете по-добре на кожата. Домати, например, са отличен източник на витамин С и на бета-каротин, форма на витамин А, който може да помогне с овлажняващи и с лечебна кожата тъкан [източници: Daily Mail, WebMD]. И патладжаните са добър източник на ниацин и фолиева киселина - видове витамини от група В - които помощ в регенерацията на клетките на кожата и ремонт на клетъчно увреждане [източник: Tannis].
<Р> Това са само няколко примера от зеленчуци, които могат да не само подобряване на здравето на кожата, но също така и да даде тласък на цялостното ви здраве. Обърнете внимание на връзките на следващата страница, за да научите повече за това как дори и зеленчуци може да помогне на кожата ви.