<Р>
Въпреки, че поддържането на здравословна диета насърчава по-здравословен тен, позовавайки се на нисък гликемичен индекс диета, за да направите това може би не е най-доброто решение. След нисък гликемичен индекс диета може да намали акне, но яденето на твърде много от тези храни и избягване на някои храни, като плодове, може да доведе до други проблеми с кожата, като лиши кожата си от важни хранителни вещества.
<Р>
Ако искате да опитате нисък гликемичен индекс диета, прочетете, за да научите как да използвате гликемичен индекс диаграма.
Гликемичен индекс Таблица
Въглехидрати и гърдата CancerA скорошно проучване в сравнение с жените с висок гликемичен индекс на диети да womenwith нисък гликемичен индекс на диети за период от 17 години. Whosediets жените имат най-висок гликемичен индекс имаше 44% повишен риск ofdeveloping някои видове рак на гърдата. Изследователите предполагат, thatthe повишени концентрации на инсулин и полови хормони, причинени от ahigh гликемичен индекс диета може да насърчи рак на гърдата клетки да растат [източник: Reuters Health].
<р> Ако искате да опитате нисък гликемичен индекс диета, вие трябва да знаете какви храни да ядете и кои от тях трябва да се избягват. A гликемичен индекс на маса може да ви помогне да определите високо и ниско гликемичен храни, но четенето на маса може да е объркващо. A гликемичен индекс на маса може да се класира някои здравословни храни същите като тя се нарежда на някаква нездравословна храна. Например, един морков и един паунд торта може да има подобни резултати на една гликемичен индекс на маса - единствената им гликемичен индекс е класирана, не им цялостната стойност за здравето.
<р>
<р> За да помогне за облекчаване на това объркване, изследователите са създали гликемичен товар, което отнема на въглехидрати храни се вземат предвид. Размерът на въглехидрати се отразява колко бързо и колко високо ниво на кръвната захар се покачва, след като ядат. За да се изчисли гликемичен товар, умножите гликемичен индекс на храните на броя въглехидрати на гр намерени в единична порция от тази храна. След това можете да раздели общата сума от 100 [източник: Higdon].
<Р>
<р> Таблицата по-долу дава някои примери за гликемичен индекс в сравнение с гликемичен товар на определени храни
<. Бразилски>
Food т
<р> Описание /Доза
<р> Глик
