<р> Въглехидрати /грама /Сервиране
<р> Гликемичен Load
Ябълков сок
<р> чисти, ясни, неподсладени
<р> 8,5 унции течност /250 мл
63
30
13
<р> Bagel
замразени, бяло
70 грама
103 +/- 5
35
25
<р> Всички хлебно зърно
<р> 30 грама
89 <Бразилски> 14
9
корнфлейкс
30 грама
130
26
24
Плодове примки
30 грама <Бразилски> 98 +/- 13
26
18
<р> Apple
<р> 120 грама
57
16
6
<р> Banana <Бразилски>
узрели
120 грама
51
25
13
Грах
замразени, варени
80 грама
55
7
3
<р> Сладка царевица
<р> варено
<р> 80 грама
86
18
11
[източник: Foster-Powell]
<р> За да се предотврати вашия нисък гликемичен индекс диета от негативното влияние на кожата си, трябва да се поддържа хранителния баланс. Това означава, че трябва да се вземе под внимание както гликемичен товар и гликемичен индекс нивото на храната, която ядем, и вие трябва да се уверите, че получавате необходимите витамини и минерали в диетата си, както добре. За да извлечете максимума от нисък гликемичен индекс диета, консултирайте се с лекар, диетолог или диетолог.
<Р>
<р> За повече информация относно гликемичен индекс, вижте връзките на следващата страница. <Бразилски>
