<Р> Въпреки, че са необходими повече изследвания, проучвания имат Също така е показано, че цинкът може да помогне при лечението на няколко други кожни заболявания, включително екзема, псориазис, изгаряния, язви на краката и кипи [Източник: MedlinePlus]. Въпреки че повече изследвания трябва да се направи, е очевидно, че цинкът прави получава много ползи за здравето потенциал за вас и вашата кожа. Най-малкото, цинк има положителен ефект в тъканите на рани и е от съществено значение за редовна клетъчния растеж и регенерация.
Прочетете, за да научите каква храна може да се яде, за да получите своя дневен прием на цинк.
Цинк Foods
Не е като достатъчно цинк в диетата може да има неприятни последици за кожата си, както и за цялостното ви здраве. Раните може зарастват по-бавно, и може да бъде по-вероятно да развият кожни лезии и акне. Други възможни резултати от недостиг на цинк включват загуба на коса, загуба на тегло, летаргия, проблеми с очите и кожни обриви. [Източници: MedlinePlus, Поаро]
<р> Ако потенциалните резултати от недостиг на цинк не ви убеди да се уверете, че си получават достатъчно цинк в диетата си, тогава може да искате да се помисли за потенциалните ползи -. по-бързо зарастване на рани, както и облекчаване на акне, гъбични инфекции и други кожни раздразнения
<р> Независимо дали искате да се избегнат отрицателните последици или се опитват да спечелят здравни предимства, следните храни могат да ви помогнат да си гарантирате адекватно количество цинк:
<Ли> Червените меса като говеждо, свинско, агнешко и черен дроб
<Ли> Някои морски дарове, включително стриди
<Ли> Ядки, включително фъстъци и фъстъчено масло
<> Li Бобовите растения, или боб
<> Li Пълнозърнестите храни
<Ли> Обогатени зърнени закуски
<р> [източници: Американската академия за семейните лекари, MedlinePlus и TeensHealth]
<р> Най-добрият начин да получите адекватна цинк е да се храните балансирано и разнообразно хранене , Но не прекалявайте - приемането на прекалено много цинк може да доведе до неприятни странични ефекти, включително болки в корема, повръщане и диария [Източник: MedlinePlus]. Също така е важно да се отбележи, че плодовете и зеленчуците не са добър източник на цинк, тъй като човешкото тяло не може да използва цинк намерени в растите
