5 тренировка Съвети за бебе Boomers

5 тренировка Съвети за бейби бум
5 тренировка Съвети за бейби бум
<р> Може да застарява, но това не значи, че трябва да се забави. И все пак, тялото ви може да мислят по друг начин, да ви изпращат съобщения във формите на болки и страдания, които не са имали време да се бият вашите ранни възрастни години.
<Р> С всички средства, тези болки и страдания не трябва да бъдат ви казвам, за да спре да упражнява напълно. Да останеш годни и активно е важно за цялостното ви здраве и дълголетие, но сега, че сте по-възрастен, може да се наложи да се прилагат някои ново мислене за това как се поддържа във форма.
<Р> Възрастните хора трябва винаги да се консултирате с лекаря си, преди започвайки нов тип тренировка. Това е особено важно, ако сте били неактивни за няколко месеца, да искате да опитате по-енергично рутинни или медицински състояния, които биха могли да бъдат засегнати от упражнения.
<Р> Сега, когато сте готови да отидете, нека да погледнем Някои съвети бумърите трябва да се вземат предвид при изработване
5:. Започнете с десния
<р> A тренировка може да отиде на юг доста бързо, ако не се вземат подходящи предпазни мерки. Първо, вие трябва да се хидратира, преди да се получи. Хидратацията е особено важно за по-възрастните хора, защото тялото ви не пестят вода, както и да го използва, когато сте били млади. [Източник: Mayo Clinic]
<р> С напредване на възрастта, трябва да бъдат особено внимателни и да се затопли преди започване на по-енергични част от вашата тренировка. Подгряване прави тренировка по-лесно на вашите стави, и това помага за предотвратяване на наранявания.
<Р> A предварителна загрявка не трябва да бъде трудно. Тя може да бъде нещо толкова просто като ходене в продължение на пет до седем минути, за да получите кръвта потече към мускулите. Топлите мускулите също са по-благоприятни за разтягане.
<Р> Като стана дума за мускули, бейби бум определено трябва да ги тренират. Прочетете, за да разберете защо
4:. Flex мускулите
<р> мисля, че силата обучение е само за големи мускулни мъже? Помисли отново. С напредване на възрастта, да започнете да губи мускулна маса. И вие губите мускулна маса, дори по-бързо, след като удари 50. В действителност, може да загуби около половин паунд на мускулна маса всяка година [източник: Heilman]. Сила за обучение ще се бори с тази загуба и дори може да ви помогне да добавите в мускулите. Силните мускули са важни, защото те подобряват мобилността си, която е масивна о