5 тренировка Съвети за бебе Boomers

ръжие срещу падане. Странични ползите от силовите тренировки включват подобрена интелекта и намаляване на риска от диабет и остеопороза.

В идеалния случай, трябва да направите една тренировка на якост на обучение най-малко веднъж седмично, използвайки или тежести или резистентност ленти. Ако силата обучение е ново за вас, по-добре е да се работи с треньор или да вземе клас с инструктор, който може да се създаде подходяща програма за вашите нужди и ще ви покаже как да се изпълняват упражненията правилно.
<Р> Сила за обучение е важно, но това не е единствената ви възможност тренировка. . Прочетете, за да научите повече
3: Тя подправка
<р> Разнообразието е подправката на живота - и успешен режим на упражнения. Редовно включване на вашата тренировка е полезно и за двата тялото и ума си. Когато правиш една и съща тренировка отново и отново, вие рискувате да употребяват твърде вашите стави. Вашето тяло също ще свикне с определен рутинни, и в крайна сметка ще спре постигане на напредък.
<Р> Промяна на вашата тренировъчна програма няма да ви се интересуват от спорт. Тъй като това е важно да се поддържа тялото си във форма, вие не искате да се отегчиш с вашата тренировка, тъй като е по-вероятно да спре да го прави. Когато се чувствате сякаш сте забъркват упражнение коловоз, опитайте някои нови класове като Zumba или йога, и се разклаща нещата малко.
<Р> като разнообразие в тренировките също така ви позволява да се поберат обучение сила, кардио и гъвкавост тренировки във вашия график.
<р> Харесва ли ви или не, тялото ви се променя, а ти просто може да не е в състояние да се движи, както направи, когато сте били в 20-те години. Независимо дали сте елитен спортист или някой като упражнение за първи път, че е полезно да се говори с професионалисти за звук помощ и съвет. Сертифицирани преподаватели могат да ви помогнат да се изработи график, който е точно за вас. В класа като йога или пилатес, правите упражненията правилно е изключително важно. Добрият учител ще ви помогне да научите как да се позиционира тялото ви, а вие ще се избегне риска от нараняване поради неправилно разположение.
<Р> Специалисти също може да ви мотивира. Независимо дали те са ви насърчава да работят редовно или получаване можете да прокара тялото си до следващото ниво, треньор, учител или треньор може да бъде ценен актив за поддържане на здравословен начин на живот.
<Р> Може би сте сега мотивирани да получите право на фитнес, но има и още един съве