Разгледайте статията Как да намерим най-рутинна тренировка Right Денс Как да намерим правилния Денс рутинна тренировка
<р> Според Американската Съвета относно Упражнение приблизително една трета от възрастните американци не получават минималния размер на упражнение препоръчва - това е 2 1/2 часа на физическа активност всяка седмица [Източник: American Съвета относно Упражнение]. Каквато и да е вашето извинение - не е нужно време, това не е забавно, вие сте твърде некоординирано - че е време да сложиш причини настрана и да направи път за ... танц. Танцуваме ли?
<Р> Денс е чудесна форма на упражнение. Това е подходящо за всички възрасти и всички нива на фитнес. Това е кардио тренировка с висока енергия, която упражнява цялото тяло, така че е добре за изгаряне на калории и помага да отслабнете
<р> Нека да разгледаме някои цифри:. A 150-килограмова лице, което участва в балет в продължение на 30 минути ще горят около 215 калории. Тридесет минути по-бърз, интензивен танц като салсата или латино танците ще горят около 200 калории. И по-бавно танци, като валс, ще горят около 100 калории за 30 минути [Източник: Dancescape].
<Р> танц също е добър натоварващи тренировки, защото ви се качва на краката си и да се движи. Натоварващи физически усилия помага да се увеличи гъвкавостта си, мускулната маса и костната плътност, което на свой ред ще помогне за намаляване на риска от фрактури на костите и от развитие на тънки кости и остеопороза с напредване на възрастта. Той също така намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и други хронични заболявания.
И ако това не е достатъчно, тя също така помага за издигане на настроението ви, намаляване на стреса, стимулира вашето самочувствие и може да помогне за предпази от деменция.
В зависимост от типа на резултати, които търсите, има вероятност танц рутинна тренировка направи по ваш вкус, от балета, вдъхновени да ориенталски танци-базирани. В действителност, ако не си луд за идеята за включване в подходящо клас балет, например, за балет, свързани с опции, като балет лента или балетен лагер, и двете от които са насочени към тонизиране на вашата оръжия, стомах изглеждат, дупето и бедрата, в допълнение към пускането вас чрез интензивна кардио тренировка.
<р> По подобен начин, тренировки, които да заемат от ориенталски танци силно насочване на основните мускули, в резултат на което за стегнати коремни мускул
[1] 