Видове танци тренировка Практики
Аеробни тренировки са някои от най-популярните форми на упражнения - около 24 милиона американци участват в тях [ ,,,0],Източник: American Academy на Podiatric спортна медицина]. Танцът е аеробна тренировка, структурирана по начин, подобен на други аеробни упражнения. Докато танцовия стил може да варира в клас структури често са доста сходни. Обикновено клас започва с загрявка период, който може да работи навсякъде от пет до 30 минути и включват упражнения, за да се повиши температурата си и притока на кръв, разхлабете и разтегнете мускулите ви. Срокът за загряване ще преход към интензивен танц рутинни, предназначен да увеличи сърдечната честота и да ви се движат и изпотяване, завършваща с пет до десет минути на хладно-надолу упражнения, за да помогне за намаляване на болки в мускулите.
<Р> Нека да погледнем в някои от най-популярните варианти. Jazzercise е класически танц рутинни фитнес и един от най-добре познатите танцови тренировки. Тези час-дълго класове (също на разположение на DVD-та да се използва у дома) съчетават джаз танц със съдържание за обучение, както и пилатес, йога и дори някои елементи на кикбокс, всичко е готово за днешния текущата музика от популярни Топ 40 песни в страна и всичко между тях.
<р> Ако търсите за оптимистичен и интензивно, за Zumba, ориенталски танци, суинг или салса танци класове изглеждат. Zumba, например, е една тренировка направено до Латинска ритъм (въпреки че някои класове ще имат ли потеше да хип-хоп и други енергични музика). Той съчетава изгаряне на калории кардио със сърцевина мускулна тренировка и интервални тренировки, за да помогне тонус и извайва тялото си.
<Р> За тези, които търсят различен вид интензитет в техния танц тренировка, търсят Йога Транс Денс или Nia класове. Йога Транс Денс е свободно течаща упражнение, което съчетава пози от йога, медитация и свободна форма движение насочват към колективната енергия. Ния, от друга страна, е една тренировка, съставена от 52 движения, които съчетават по танци, бойни изкуства и лечебни изкуства, и той работи основните си мускули и горните крайници.
<Р> Денс-фитнес класове са на разположение за начинаещи, средно и напреднало ниво н
