Whats сакропения и какво можеш да направиш за него? Сакропения

тронавтите, които прекарват значително време в безтегловност намерят мускулите им късат по-лесно, тъй като невроните FT не се използват за контролиране на голям брой влакна, които петица неврони заповядвам.
<Р> Въпреки, че това е една противоположно състояние, физиолози са установили, че делът сакропения и дълбокия космос мускулна деградация на обща втвърдяване: силова тренировка (RT). В продължение на години, лекарите са препоръчали 30 минути умерени упражнения дневно. В повечето случаи, предложения включват упражнения като ходене и бягане. Този вид дейност е отличен за кардиопулмонална система, и го прави изграждане на някои мускули, но силова тренировка, която изисква използването на тежести за изграждане на мускулна често се пренебрегва. С резултатите от проучвания, тъй като края на 1990 г., сочещи към RT като инструмент срещу сакропения, някои терапевти и лекари са започнали да се препоръча RT над аеробни упражнения. В крайна сметка, човек трябва първо да бъде в състояние да застане пред един е в състояние да бутам. За да застане, човек трябва да има силата на мускулите, което може да се развива доста бързо под режим RT.
<Р> RT е доказала, че възрастните хора не са длъжни да живеят извън техните дни наведоха над и около размесването. Не само, че приемането на схема на силова тренировка в началото на средна възраст е доказано, че намалява появата на сакропения-късно в живота, но RT схеми, предприети от възрастните хора е било доказано, че всъщност обратната сакропения от презастрояване на мускулна маса. Увеличаването на приема на протеини също помага за изграждане на мускули. Тези две открития комбинират може да доведе до по-здравословен старши пълнолетното население, такава, в която белезите на възрастта не са чак толкова очевидни
<р> Тя е силно препоръчително, че един човек - особено. Някой в ​​напреднала възраст - да потърсят професионална съвети от лекар, сертифициран личен треньор или физиотерапевт, преди започване на програма за обучение на резистентност. Прекомерно водещи до скъсани мускули и дори счупени кости може да се случи лесно, ако човек вдига твърде много тегло. Нещо повече, някои свързани с възрастта заболявания, като диабет и деменция, могат да бъдат изострени от силова тренировка.
<Р> Той е на стойност допълнителни усилия, за да отидат на лекар и се консултирайте с физиотерапевт, както и предприятие за вдигане на тежести режим , В едно проучване, възрастни хора на възраст 78-84, които отидоха на програма RT опит ср