5 начина да се предотврати спад в Home

на краката си, защото сте в болка, може да се препъне и падне.
<Р> Много старейшини като хлъзгане на обувки, защото те са обикновено удобно и лесно да се сложи , но в подножието може да се плъзга около, когато ходиш и потенциално ви препъне. По-добре е да отидете с надежден обувка, която има дантели и една фирма, нехлъзгава подметка. Помислете за получаване обувалка с разширен дръжка, за да сложи обувките си на. Можете също така да получите пролетни дантели, които стоят здраво и не е необходимо обвързване, или обувки с циповете.
<Р> Досега всички наши начини за предотвратяване на падане трябва да правим с потенциално променящи лекарства или други неща че използвате на дневна база. След това научете как упражнение може да помогне за предотвратяване на падане
1:. Упражнение
<р> Пускане тренировъчна програма може да изглежда нелогично на пръв, ако се притеснявате за падане. Няма ли много се движат около увеличи риска? Много старейшини избягват да упражняват, защото на тази загриженост, но обратното е вярно. Да останеш заседнал всъщност увеличава риска, тъй като тя може да намали вашата издръжливост, баланс, гъвкавост и координация. Дори ако вече имаш упражнява редовно, вие не може да се прави всичко, което може да помогне за предотвратяване на паданията. За изграждането на издръжливост, опитайте ниско въздействие кардио упражнения като ходене или плуване.
<Р> Важно е също да се включат упражнения, които изискват точност и концентрация, като йога и тай чи. Има много различни видове йога за хора от всички възрасти и нива на фитнес, така че това не е от значение, ако не сте много гъвкава. Тай чи също се превърна в популярна с възрастните, като начин да се засили и да се увеличи баланс. Въпреки, че това е бойно изкуство, тай чи използва грациозни, бавни движения. Можете да намерите програми, специално разработени за първи таймери, пенсионери и хора с ограничена подвижност.
<Р> Still притеснен? Обсъдете страховете си с Вашия лекар. Той или тя може да препоръча тренировъчна програма, или физиотерапевт, който може да се изработи програма само за вашите нужди. Същото важи и ако имате проблеми с мобилността. Вие може да бъде ограничен в това, което можете да направите, за да се укрепи краката си или да се подобри баланса си, например, но може да се изгради силата си ръка, за да допринесе за подпомагането на теглото си.
<Р> За повече информация относно остаряването и здравето, опитайте HowStuffWorks вещи, посочени на следващата стран