Какви са най-добрите голф упражнения за възрастни?
<Р> Golf е чудесен начин за възрастните хора, за да се позабавляваме и да получите годни в същото време, особено ако те са в състояние да пропуснете количката за голф и ходи хода вместо. Ходенето е един от най-добрите ниско въздействие сърдечно-съдови упражнения за възрастни. Това е лесно върху ставите, гори калории, и изгражда мускулите и костната плътност. Ако сте нови в ходене за фитнес, не се притеснявай на първо докъде или колко време ходиш. Започнете, като правиш това, което може и да си проправите път до 30 до 60 минути ходене, три или четири пъти седмично, чрез добавяне на няколко минути, за да си разходки всеки път, когато главата.
<Р> Дори ако " Не сме в състояние да направим много ходене, голф е от полза за дейността за по-старите тълпата. The люлка помага с баланс, сила и гъвкавост, а това е просто забавно да получите навън с приятели и се удари някои топки за голф.
Обучение упражнения могат да подобрят не само играта си голф, но те също да помогне за предотвратяване на вредата. Общи проблемни области за възрастни в голфа са глезените, бедрата и раменете, и можете да направите няколко упражнения, които да ви помогнат да подобрите сила и гъвкавост в тези области. Вие ще искате да се работи за тонизиране и стречинг мускули, които работят усилено по време на игра на голф, като краката и гърба.
Упражняване на мускулите, които използвате във вашия голф игра може да бъде от полза на всяка възраст и възрастните хора не са изключение. Макар че има много възрастни хора, които са в страхотна форма, като цяло, издръжливост, сила, баланс и гъвкавост са склонни да намаляват, както ние възраст, така че голф упражнения, които се фокусират върху подобряването на тези въпроси са особено полезни за старши голфъри.
<Р> На следващата страница, ние ще разгледаме някои от най-добрите голф упражнения за изграждане и поддържане на сили.
Сила и стречинг упражнения Голф
Когато сте изграждане на силови тренировки и стречинг рутинна да се подобри играта си голф, важно е да се удари най-честите проблемните точки за възрастни. Вие ще искате да се съсредоточи върху глезените, бедрата и раменете, както и на краката и гърба. Ето някои упражнения:
<Ли> Укрепване на раменете си чрез обучение по гребане машина във фитнеса или да направим гира редове. Ако гири са твърде силни, започнете с много ниско тегло или без тегл
[1] 