Какви са най-добрите голф упражнения за възрастни?

о, и ще увеличи сумата, която сте вдигане като ви изгради вашата сила
<Ли> Подобряване на рамото гъвкавост с ". Голф обрат. " Този ход имитира голф суинг и спомага за подобряване на вашия диапазон на движение. Ако медицина топка е много тежко, опитайте да държите нещо по-леко, като малка бутилка вода - или дори нищо - докато не получи по-силен
<Ли> Рамо участъци подобряване на обхвата на движение.. Опитайте да правите прости раменни ротации напред и назад или завъртяно рамото участък.
<Ли> Укрепване и простри глезените със седящи глезена ротации (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка) или с седящи и правостоящи теле повдига.
<Ли> Опънете глезени с прасеца участъци. Макар че не може да се чувстват като тези участъци се възползват глезените, стречинг околните мускули ще ви помогне с глезена гъвкавост.
<Ли> Укрепване на ханша си с клекове и напади. Georgia State University има отлична страница на упражнения с по-ниско тяло, включително инструкции за това как да се направи клекове и напади правилно.
<Ли> Опънете бедрата си за по-добър обхват на движение. Хип капки и това седнал хип участък от Mayo Clinic са отлични за подобряване на гъвкавостта на бедрата.
<Ли> Протегни квадрицепсите с прост четириядрен участък с въртене на торса. Този участък също ще подобри баланса и въртенето имитира голф суинг за допълнителна полза. Ако имате нужда да, направете този участък близо до стената, така че можете да се успокои, докато салдото си подобрява.

<Р> Следващата, нека да видим дали малко йога може да помогне за подобряване на играта си.
Йога пози за гъвкавост и баланс
<р> правите упражненията на предходната страница, по време на седмицата може да помогне за подобряване на играта си голф в почивните дни. То също е полезно да се харчат 15 до 20 минути загрявка преди да започнете играта си с кратка разходка и няколко от йога-вдъхновено участъци долу.
<Р> Йога може да не изглежда като естествено допълнение към голф, но те нежните участъци йога може да помогне тонус на мускулите, които използвате по време на игра, като същевременно спомага за подобряване на вашия обхват на движение и баланс. Това ще предотврати нараняване. Опитайте тези движи от Йога вестник внимателно, докато не се закача за тях:

<Ли> Председателят представляват цели глезените, укрепва краката си и подобрява баланса
<Ли> Котката и кравата пози подвижни. до раменете и гърба.
<Ли> А просто, седнал