6:. Не забравяйте Beans
зрял боб и бобови растения , независимо дали те са шарен боб, червен боб, боб Лима, черен боб, боб или флот Garbanzo боб, са отличен източник на фибри. Много хора не ги обичат, защото на газовете те могат да предизвикат. Готвене боб правилно, обаче, може да облекчи този проблем значително. Плюс това, ако добавите към вашата диета боб постепенно, ще се намали газовете
<р>
7:. Опитайте чаша кафе
<р> Горчивият вкус съставки в кафето, както и всички огорчения -tasting храни, стимулира храносмилателния тракт. Ако не ви харесва кафе, опитайте една билка, наречена Oregon грозде. Коренът на това растение и някои близки братовчеди като берберис са били използвани безопасно от древни времена за преодоляване на случаен запек. Смесете 1/2 чаена лъжичка Oregon гроздова тинктура във вода и глътка бавно преди ядене в продължение на най-добри резултати.
<Р> Тези семена дават груба храна и насипни товари, и те омекотяват съдържанието на червата, което го прави по-лесно елиминиране. Яжте не повече от 1/2 унция на ден, и се пие много вода, както ви отведе на семената. Може да ги поръсете върху салати и други храни, но отново, не повече от 1/2 унция. Sesame също е на разположение в масло или паста и в Близкия изток спадове, като тахан.
<Р> Шафран, соя и други растителни масла могат да бъдат само лек имате нужда, тъй като те имат смазочно действие в червата. Вземете 2 до 3 супени лъжици на ден, само докато проблемът е изчезнал (не на ежедневна база). И не забравяйте, че през тези дни, когато се увеличи приема на масла, балансира броя на калориите чрез намаляване на консумацията на масло. В противен случай рискувате опаковане на допълнителни паунда, докато търсят помощ от запек. Ако не ви харесва като масло направо от лъжицата, разбъркайте маслото с билки и лимонов сок или оцет, за да се използва като дресинг за салата. Комбинацията от маслото и влакното от салатата трябва да ви оправя веднага.
<Р>
<р> Упражнение не само повишава нивото на фитнес, но също така насърчава редовността. Когато са активни, така че са червата - и колкото по-заседнал начин сте, толкова по-бавно червата си ход. Това може частично да обясни защо по-възрастните хора, които са склонни да бъдат по-малко
