И така, какво можеш да направиш за SAD, недостиг на вземане на топло време почивка на всеки няколко седмици през зимата? Начало средства за на следващата страница, могат да помогнат.
<ги> Тази информация е само за информационни цели. IT не е предназначен да предоставя медицинска помощ. Нито редакторите на Guide потребителите (R),., Авторът, нито издателят да поемат отговорност за евентуалните последици от всяко лечение, процедура, упражнения, промяна на диетата, действие или прилагане на лекарства, която произтича от четене или след информацията, съдържаща се в тази информация , Публикуването на тази информация не представлява упражняване на медицинска професия, и тази информация не замества препоръките на Вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Преди да предприеме каквото курс на лечение, читателят трябва да се потърси съвет от своя лекар или друг доставчик на здравни грижи
1:. Вземи Light
<р> отклонявам тъгата, че може да стане непреодолимо, ако сте страдащи от сезонно афективно разстройство, чрез увеличаване на излагането на светлина. Вземи колкото естествена светлина, колкото е възможно между 6:00 и 8:00 часа сутринта Вземи навън и отивам на разходка, или най-малко да седна до прозореца. Отворете завесите, дръпнете щорите и прекарват времето си в най-слънчевия стая в къщата. Яжте обяд навън. Ако не можете да се измъкнем на утринната светлина, най-малко да излезе в обедната почивка. Дори ако това е облачно, естествената светлина ще правиш добро.
<Р> На закрито, опитайте естествено осветление пълен спектър и използвайте светли платове, стени и килими.
<Р> Един от най-ефективните лечения за ЕАД е редовно (обикновено дневно) излагане на специално проектирани лека кутия, който осигурява достатъчно интензитет на светлината, за да се отрази положително SAD симптоми (светлината трябва да бъде най-малко 10 пъти интензивността на обикновена домакинска или офис осветление). Две вариации по лека кутия основния също са на разположение: специална светлина козирка (искате частиците на светлина от светлинен устройство действително да въведете вашите очи) и " разсъмване симулатор, " която е лека кутия, която симулира изгрев чрез включване, когато се събуди и отглеждане по-ярко, както сутринта носи нататък. Размерът на времето, експозиция, необходимо всеки ден може да бъде по-малко от половин час, за да толкова, колкото няколко часа, въпреки че вие се насърчават да отида за нормални дейно
