Първи Professional Помощ
Ако се чувствате ефектите от SAD, вижте вашия лекар за физическа проверка. Други здравословни проблеми, като слабо активна щитовидна жлеза, може да предизвика симптоми, подобни на SAD. Ако получите чисто свидетелство, опитайте средствата за защита, обсъждани тук. Ако те не работят, да се потърси помощта на професионален - психолог, психиатър, лекар, медицинска сестра или социален работник - с опит лечение на хора с SAD. Можете да поискате от вашия лекар за сезиране на SAD специалист. Терапиите, които най-вероятно ще получат от професионален включват светлинна кутия терапия, терапия зори-симулатор, и /или антидепресанти
4:. Да се движат
<р> Включете се в редовни аеробни упражнения. Отново, ние не знаем със сигурност дали упражнение помага на хората с SAD, но някои данни сочат, че го прави. Целта е да се упражняват на открито в ранните сутрешни часове. Опитайте ходене, джогинг, колоездене, плуване. Дори по-добре, упражняване на слънце или близо до слънчев прозорец.
<Р> Можете също така да запази часовник на тялото си в синхрон с нарастващите и пенсионира в също време всеки ден, дори и в почивните дни или дни от работа. Когато не може да се случва без значение какво правиш, опитайте смучене на малко лед. Нейната чил може да ви даде сигнал за тревога. Или, пръска лицето и китките с ледена вода.
<Р> Друг вариант е да стръмна мента или лимонов масло във вода и се вдишват. Те са стимулиращ масла и може да ви даде малко повече цип
Warm сезонни афективни разстройства <р> Докато зимна депресия обикновено е най-често срещаният тип на сезонно афективно разстройство (ЕАД), някои пациенти действително имат обратния проблем:. Те изпитат депресия през топлите, летни месеци. Тези пациенти изпитват депресия, която започва между март и юни и завършва в периода между август и октомври. Симптомите са подобни на тези в зимната разнообразие от SAD. В тези случаи, високи температури, а не липса на светлина, изглежда да е виновникът в причиняването SAD.
<Р> Подобрение в симптомите обикновено се появява, когато пациентите вземат летни почивки в северната част, когато те се изкъпят в студените езера през лятото, и когато те са изложени на екстремни количества от климатизация през по-топлите месеци
5:. Вземете Ваканционен
<р> Ако е възможно, преместете се на по-слънчево климата. П
