10 вътрешни средства за пищяла клечки
<р> Може би сте били в средата на сутрешното си работа или вечерта аеробика и го обзе като Gangbusters: стрелба болка започвайки от предната част на глезена си и продължава почти до капачката на коляното си. Сега, когато докоснете областта от двете страни на вашата пищялната кост, тя се чувства болки и търг. Може ли да бъде пищяла клечки?
<Р> Въпреки досадни, пищяла клечки (и, наистина, най-шин болка) не е показател за сериозен проблем. Това е възпаление на мускул или друга тъкан в предната част на долната част на крака, която е резултат от повтаря, незначителни травми или възпаление, и може да бъдат лекувани или предотвратени при използване на начало средства, които следват. Все пак, ако си пищял болката продължава или се повтаря, въпреки вашето самостоятелно лечение, се консултирайте с лекар. Вие може да страда от стрес фрактура - малък чип или пукнатина в костта. Стрес фрактури няма да си отидат сами по себе си и, без лечение, може да стане сериозна.
Не работи през болката. Вие няма да се печелят точки в спортна небето се опитвате да TOUGH болката на пищяла клечки. В най-добрия, болката не ще намали и в най-лошия, ще се подготвя сцената за по-сериозни наранявания. Стойте на разстояние от краката си, или най-малкото, да намали разходите ви, докато сте на кърмене на случай на пищяла клечки.
<Р> Ice него. Ice е лечение на избор за намаляване на възпалението на всяка спортна травма и пищяла клечки не е изключение. Удобен метод: Напълнете пяна или хартия чаша с вода и го вкарвам във фризера. След като водата е замръзнала, кори обратно ръба на чашата, за да изложи малко лед, и масажирайте областта на пищяла в продължение на десет минути в даден момент, до четири пъти на ден в продължение на седмица или две. Можете също да опитате черешката района с чанта на замразени зеленчуци като грах или царевица.
<Р> Tape него. Лента пищяла клечки с еластична превръзка или облечен с неопрен ръкав, който приляга плътно върху долната част на крака може да се осигури известна утеха чрез компресиране на района, който може да помогне за ограничаване на възпалението, и чрез подкрепа на тъканите, което да позволи по-малко движение на мускулите. (Между другото, докато е разумно да не се тревожа за най-малко няколко дни, вие не искате да тотално обездвижване на крака; нежно движение помага за подхранване на кръв към увредената тъкан по време на приема излишната течност от в
[1] 