25 Начало средства за Asthma

оуспокоителни, кликнете here.You може да се наложи да се избегне тартразин (жълта боя храна # 5), който се открива в редица безалкохолни напитки, миксове за кейк, бонбони, и някои лекарства, ако тя влошава си asthma.Take дълбоко дъх. Вдишването през устата често произвежда плитки, незадоволителен вдишвания, които могат да наподобяват задъхване. Практика бавно вдишване през носа по контролиран начин, вместо. Преди да започнете дихателни упражнения, издуха носа си, за да се уверите, че вашите въздушни пасажи са ясни на чужди тела. След това седнете на стол в удобна позиция. Поемете дълбоко въздух и се чувстват дъха си върви по далеч надолу, колкото е възможно. Вашият корема трябва да се разшири, както правите това упражнение. Издишайте бавно, чувствайки корема отпуснете като дъх идва от носа си. Повторете това упражнение най-малко три пъти на ден (но никога не веднага след ядене и никога не бързат, което може да доведе до хипервентилация) .Exercise вашите възможности. В продължение на години, хора с астма са казали, за да се избегне упражнение, защото това би се предизвиква атаки. Изследванията показват, обаче, че все редовни аеробни упражнения увеличава количеството на пухтене и пухтене астма може да толерира. Започнете с подгряване с леки упражнения преди една по-активна тренировка. Започнете с кратки тренировки и постепенно да увеличи them.At поне в началото, имайте бронходилататор с вас. Ако смятате, стягане в гърдите и не може да работи през него, използвате устройството. Ако сте в студена или сух въздух, носете шал около носа и устата, за да се нагрява въздуха, преди да диша в. Охладете с леки упражнения в края на тренировката. Ако един вид упражнение все още носи на атаки, опитайте друга форма на упражнение. Може да не сте в състояние да толерира бягане, например, но може да имате възможност да се плува regularly.Keep си тегло надолу. Усилие причинява хора с наднормено тегло, за да дишат по-дълбоко и се наложи сърцата им да работят усилено, доставяне на кръв към мускулите и органите. Ако сте с наднормено тегло, загуба на тегло ще облекчи тежестта на сърцето ви; за съжаление, лекарства за астма могат да причинят можете да се опаковат на паунда. Ако имате нужда да губят някои паунда, вие и вашият лекар трябва да работят заедно, за да се установи с диета и упражнения план, който ще ви помогне да изгорите повече калории и намаляване на приема на калории, без да ви лишава от необходимата nutrients.Mind ума си. Идеята, че астмата е " в главата ти &qu