<Р> начало средства за които следват може да ви помогне да запазите ръцете и китките здрави и да помогне за намаляване на симптомите синдром на карпалния тунел. Въпреки това, ако симптомите са тежки (ако пречат на ежедневните си дейности, например), ако те не се разреши след две седмици на самостоятелни грижи, или ако те са придружени от повишена температура, подуване, обрив или зачервяване относно китката, или който и да е загуба на функция или мускулна маса, свържете се с Вашия лекар.
<р> Останете във форма. Ще бъде по-малко вероятно да страдат от нараняване при циркулационни системи и ремонт на тялото ви работят добре. Помогнете на тялото си от ядене nutritiously, получаване на достатъчно сън и почивка, и упражнява редовно. Също така, не забравяйте да се откажат или да се избегне пушенето, което инхибира обръщение към всички части на тялото, включително и на китките и ръцете.
<Р>
Не губете докато вие се повтаря. CTS симптоми често идват от през нощта и може да ви събуди. Някои лекари смятат, че това е така, защото течността в организма се преразпределя когато лягаш, така че повече от него се натрупва в китката. Но друг фактор, допринасящ може да бъде вашата позиция за сън: Може да спите с огъната китката и /или закътано под главата си или възглавница, която може да доведе до притискане на средния нерв. Така че, когато се успокоят за през нощта, позволи ръката или китката да лежи неподвижно върху матрака. Можете също така да искате да зададете на вашия лекар за шина (виж по-долу).
<Р> Вземете малко тегло на разстояние. Наднорменото тегло може да компресира средния нерв в китката, така че се опитайте да запазите теглото си в рамките на пет до десет паунда на идеалното тегло, като ядете по-умен хранителен режим и получава достатъчно упражнения. Консултирайте се с вашия лекар или диетолог, ако не сте сигурни какво идеалното тегло е или как да го постигне.
<Р> Вземи minibreaks. Умора или умора в ставите или мускулите е предупредителен знак да промени позата си и /или модел на движение. Когато си на китката, ръката или пръстите се чувстват уморени или болезнени, да си вземе почивка. Разклаща ръцете си, и ако е възможно, да стане и да се разхождате или поне простра ръцете си и да коригира позицията си. Дори на една до две минути почивка на всеки 20 или 30 минути помага, както прави по-дълга почивка (от около 10 до 15 минути) на всеки час или
