<р> Отиди ".. Ергономична " Често, синдром на карпалния тунел може да бъде предотвратена или третирани чрез приемане на инструменти и работни станции, които са били преработени, ергономично да причини по-малко стрес за организма. Някои инструменти са проектирани да работят с по-малко сила, а други вече са с по-добри дръжки и дръжки. Някои производители нож, например, са преработени месни ножове консервни фабрики ", така че те се нуждаят от по-малко навеждане китката. Други компании са създадени помощни средства, като китката почива за компютърни потребители и компютърни клавиатури, които изискват по-лек допир, което може да се предотврати или намали карпалния тунел синдром проблеми. Дори химикалки с меки, пухкави бъчви и гладка течаща мастило, които изискват по-малко притискане и сила от пръстите, сега са често срещано явление. Така че се търсят елементи, които могат да облекчат напрежението в китките и ръцете, но трябва да внимават за чудо машини и приспособления.
<Р> Следете за симптоми, и да предприемат действия. Бъдете нащрек за най-ранните признаци на синдром на карпалния тунел, като от време на време изтръпване, парене, изтръпване или мравучкане усещане, че сте се събужда през нощта или, което се случва или се влоши, когато сте увлекателна вестник или друг предмет, между пръстите си , Вземете превантивни и самостоятелни грижи стъпки веднага. Болки в долната оръжия и сутрешна скованост в пръстите си, също могат да бъдат ранни сигнали за лека хронична травма движение.
<Р> Ice него. Ако имате симптоми на ОТС, намали подуването и възпалението чрез поставяне на лед, увит в тънка кърпа на китката и предмишницата за 5 до 15 минути два или три пъти на ден. В същото време, обаче, не забравяйте да се предприемат стъпки за отстраняване на причината за травмата на китката си.
<Р> Забрана на топлина. Докато лед може да намали възпалението и подуване, топлина може да се влоши карпалния тунел проблем, защото води до тъканите в тесния проход, за да набъбне.
Никс крехък клечки. Правилно поставени шина A китката, предписана от лекар може да помогне за облекчаване на CTS и може да бъде особено полезно, когато се носят през нощта, за да се запази на китката в неутрална (изправено) положение. Твърде често обаче хората, които развиват симптоми синдром на карпалния тунел бързат да аптека или спортни стоки магазин за всяка стара шина китката като домашен лек. Но понякога н
