<Р> Завъртете работни места. Експерти от Националния съвет за безопасност показват, че ти се върти между работните места, които използват различни мускули и да се избегне това и съща задача за повече от няколко часа в даден момент. Ако вашата работа не позволява въртене, говори с прекия си началник или съюз за промяна. Rotation намалява стреса на работа и намалява до минимум загубите на производство, така че може да се ползва едновременно работодател и служител
<р> Дръжте го в ". &Quot неутрална.; Докато работите, поддържа тялото си и китките си в комфортна, неутрална позиция: направо не, огънат или прегърбен. Проверете височината на екрана на вашия компютър (тя трябва да бъде на нивото на очите). Пренареждане на нивото на вашата клавиатура или работна станция, така че не е нужно да се напряга, достигне или огъват китките си; тя трябва да бъде на височината на лактите или просто леко по-долу. Китките ви винаги трябва да са в права линия с лактите. И бъдете сигурни, че не са твърде близо до или далеч от вашата работа.
<Р> Вземи дясната хватка върху него. Повечето от нас имат склонност да се захващат само с палеца, индекса и средните пръсти, които могат да увеличат натиска върху китката и да причинят дразнене на съответните сухожилията. Ако трябва да се дръжка или обрат нещо, като капакът на един буркан, използвайте дланта или цялата си ръка за разпределяне на натоварването.
<Р>
Алтернативни ръце. Дайте вашата доминираща ръка почивка, когато е възможно. Опитайте се да използвате другата си ръка, за да се направят някои задачи.
<Р> Гледайте тези налягане точки. Твърде често, машинописци почивка китките си на острия ръб на бюро или маса, тъй като те работят, което може да доведе до прекомерно налягане на китките. Настройте вашата работна станция, ако е необходимо, за да се запази китките си прав и извън ръба.
<Р> омекотяване и забави. Това е често мощни, повтарящи се движения правят при висока скорост, че да причинят карпалния тунел проблеми. Да се забравя, докато работите, и се прилагат само, необходимо, за да изпълни задачата в ръка сила.
<Р> Намаляване лоши вибрации. Хората, които използват вибриращи инструменти, като например шлайфове, пневматични чукове, длета, верижни триони, мелнички, Нитовчик, и тренировки за продължителни периоди се появяват, за да бъдат изложени на повишен риск от развитие на проблеми китката. Ако сте един от тези хора, правете чести почивки и, когато е възможно, да работят н
