<Р> Проверка за напрежение. Заедно с предходната върха, спрете периодично през деня и да се провери тялото си за напрежение. Възможно ли е да стиска челюстта или сбърчи чело си? Възможно ръцете свити в юмруци-нагоре? Ако откриете тези признаци на напрежение, да спре, да се отпуснете и поемете дълбоко дъх или две (не надхвърлят няколко дълбоки вдишвания, все пак, в противен случай може да започне да диша учестено). За случайните проверки на тялото като това би могло да Nip главоболие в зародиш.
се откажат от пушенето. Тютюнопушенето може да донесе на или влоши главоболие, особено ако страдате от куп главоболия -. Изключително болезнени главоболия, които траят от 5 до 20 минути и се предлагат в групи
Не пийте. Пиенето на повече алкохол, отколкото сте свикнали да често причинява прословут сутрин след ефект - с разтуптяно главоболие. Но дори и един сервирането на някои спиртни напитки може да предизвика главоболие, включително мигрена и касетъчни сортове, в определени хора на. Например, тъмни алкохолни напитки като червени вина, шери, бренди, уиски, вермут и бира съдържат големи количества тирамин, аминокиселина, която може да предизвика главоболие при хора, които са чувствителни към него. И някои хора изглеждат по-чувствителни към хистамин в бира и вино. Така че, ако се борят с главоболие, въздържайки може да бъде най-добрият избор.
<Р> Старт на програма за редовни упражнения. Редовните упражнения помага да освободи физическото и емоционалното напрежение, което може да доведе до главоболие. Ходене, бягане и други аеробни дейности помогнат да се стимулира производството на тялото на ендорфини (естествени вещества обезболяващи).
<Р> Ограничаване на кофеин. Същата химикала в кафе и чай, че развеселява сутрин може да направи мускулите напрегнати и изпратете вашето ниво на тревожност през покрива. Консумирането на твърде много кофеин може да предизвика безсъние, което може да предизвика главоболие. Друг проблем е, че много хора пият няколко чаши кафе на ден по време на работата си седмица, но намалят потреблението в събота и неделя. Този модел може да доведе до уикенд кофеин-
