<Р> Ако кофеин ви дава главоболие, отбиват се изключва стимулиращото неща от рязане приема си бавно. Започнете, като елиминира еквивалента на една чаша кафе на половин седмица, докато не са само питейна една чаша кафе с кофеин (или негов еквивалент) на ден. Един от пет унция чаша капково кафе съдържа около 150 милиграма кофеин. Пет унция чаша чай вари в продължение на три до пет минути може да съдържа 20 до 50 милиграма кофеин. И от кола напитки съдържат около 35 до 45 милиграма кофеин на 12-унция сервирането. Внимавай за стелт източници на кофеин, прекалено, особено в лекарствата за извънборсови в аптечката.
<Р> Борба гаденето първия. Някои главоболие може да бъде придружена от гадене, което може да ви накара да се чувствате още по-лошо. Нещо повече, стомашните сокове, произведени от стомашно разстройство могат да попречат на усвояването на някои рецепта и ОТС аналгетици, които могат да се направят тези лекарства по-малко ефективен при облекчаване на болката от своя главоболие. Така че, като първо се грижи поемане на гадене, болката от главоболието може да бъде по-лесно да се лекува. Много пациенти намират, че пиенето на сок от праскова, кайсия нектар или плоска кола помага за облекчаване на гадене. Извънборсови против гадене като Emetrol и Dramamine могат да бъдат полезни.
<Р> Rise и да се пенсионират в същото време всеки ден. Успиването да създадете промени в телесната химия, която тръгна мигрена и други главоболия. Лягане и ставане по едно и също време всеки ден - включително и през почивните дни -. Поддържа тялото си в стабилно ритъм
<р> Водят дневник главоболие. Ако получите често главоболие, опитайте се да разнищват факторите, които изглежда да бъде отговорен. Вземете една тетрадка и да следите вашите главоболия. Оцени всеки един по десетобалната система от 0 до 3, като се започне с не по главоболие (оценка от 0) и се движи нагоре по интензитет до лека главоболие (резултат от 1), умерено до тежко главоболие (резултат 2), и строя главоболие (резултат от 3 точки). Рекордни подробности за потенциални главоболие тригери. Бяхте ли по необичайно големи стреса? Какво яде? Ако сте жена, имахте ли си период? Използвахте ли лекарства, които съдържат хормони, като орални контрацептиви? Сега се търсят модели от свързващи дни, когато сте имали лоши главоболия с тези фактори. Тази информация може да ви помогне да избегнете тригери и може да помогне на вашия лекар измислят по-добър план за лечение.
В следващия р
