Жените, Получавате ли достатъчно желязо?

и желязо, освен ако е абсолютно необходимо.
<р> Високи нива на желязо може да предизвика отравяне. Експертите предупреждават, че добавките не трябва да се използва за лечение на всичко друго, но желязо-дефицитна анемия и избягва от всеки, с heosiderosis, предшественик на хемохроматоза (около 1 милион души в САЩ или дори повече, могат да имат това наследствено заболяване, при което червата абсорбират прекалено много желязо
<р> Страдащите са по-склонни да развият диабет, рак, сърдечни заболявания и цироза на черния дроб, както и на някои инфекции ".. Има примамката, че желязо-уморени кръв изисква желязна ... но ние научаваме, че добавки с желязо също имат много тъмна страна, " Д-р Хендлър предупреждава ". (Iron) могат да бъдат разрушителни към клетките и органите, включително и на черния дроб, сърцето и мозъка ".
<р> В действителност, твърде много желязо също може да предупреждава д-р Евгений Weinberg, заслужил професор по микробиология в Университета на Индиана в Блумингтън. И двете ракови клетки и инфекциозни организми се нуждаят от желязо от множеството им да растат животозастрашаваща, казва Weinberg, който е изучавал ефектите от желязо за три десетилетия
Първи правото вид на Iron
<р> За да получите право сума - и вид - желязна.

<Ли> Включи богата на желязо на месото при грис.
<Ли> Консумирайте витамин C-богата храна, като портокалов сок, с богата на желязо зеленчук, като спанак.
<Ли> Избягвайте да пиете чай, антиациди, тофу, соево или тетрациклин при прием на добавки с желязо.

Превключване към друга марка или форма на добавка на желязо и да вземат по време на хранене, ако развиете запек или диария.
<Ли> Взимайте витамин B-12 и фолиева киселина. Най-добрите хранителни източници на B-12 са от говеждо черния дроб, миди, стриди, риба тон, мляко, кисело мляко, яйца и сирене. Дали не сте бременна, се опита да получи препоръчителната сума от 400 микрограма фолиева киселина в ежедневната си диета. Добри хранителни източници включват аспержи, черни очи грах, фасул и портокалов сок.
<Ли> Ако ви изберат за не-хем формата на желязо, отивам за продукти от животински произход, като например черен дроб, миди, сьомга, стриди, и сардини. Добри източници хем са: овес, соя, зелени листни зеленчуци, броколи, спанак, яйца, касис, риба, сушени плодове (смокини, кайсии), ядки, обогатени зърнени закуски, шоколади, тофу; бадеми, авокадо, цвекло, долнокачествен портвайн меласа, бирена мая, д

Page [1] [2] [3] [4]