хранителните нужди на жената в нейната 50-те години
<р> Трябва още повече калций по време на менопаузата (1200 мг., Докато жените над 70 нуждаещи 1500 мг.), Когато костна загуба ускорява рязко. Coffee изглежда пречат на калций и костно-сграда.
<Р> Според Американската диетична асоциация, всяка чаша кафе премахва калция в една чаена лъжичка мляко.
<Р> Нещо повече, соеви храни са заредени с антиоксиданти, есенциални мастни киселини, калций, фибри и каротиноиди и флавоноиди. Продуктите от соев протеин могат да бъдат добри заместители на продукти от животински произход, защото, за разлика от някои други фасул, соя предлага " пълна " протеинов профил. FDA е определила, че диети с четири дневни соеви порции могат да намалят нивата на липопротеините с ниска плътност (LDLs), така наречената " " лошия холестерол; който се натрупва в кръвоносните съдове, от колкото е 10%.
<р> Освен това, проучванията показват, че фолиева киселина и B-6 намали коронарна болест на сърцето при жените. Ядки, особено орехите, са показали, че предпазва от сърдечни заболявания.
AHA подчертава, че една диета за ефективно намаляване на холестерола, главен фактор за сърдечно-съдови заболявания, трябва да се състои от не повече от 30 на сто от общия размер на дневните калории от мазнини или 10 на сто от калориите от наситени мазнини.
След менопауза
Това е особено важно да бъдат добре подхранена да отговори на предизвикателствата на сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, рак и диабет. На всички етапи от живота, мулти-витамини добавка може да помогне отговори на вашите хранителни нужди, облекчаване на симптомите, и да ви помогне да се чувствате най-добре.