Кегел упражнения
<р> На първа линия на лечение на уринарна инконтиненция при стрес - . Изтичане на урината , когато кашлица , кихат , или да се смеят - е таза етаж укрепване упражнения , наречени Kegels
за да направите Kegels , стиснете мускул , който използвате , за да спре потока на урината и задръжте около три. Можете да се чувствате вагината си договор, ако правиш това правилно. Релакс за броене на пет, а след това повторете . Работете до провеждане на мускула за броене на 10.
Не се свие в корема , бедрото или седалищните мускули в същото време . Това е много изолирано движение . Дръжте корема ви мека и спокойна . Имате пет комплекта всеки ден. Трябва да видите резултатите в шест до осем седмици .