предменструален синдром: Признаци и симптоми
<р> Тук е контролен списък с възможни признаци и симптоми на PMS:
<Ли> Подуване и тегло спечелят. Да си дънки се чувстват по-строги, както си подходи период?
<Ли> Опънати, тревожност или плач. Усещате ли, че преиграваш да подчертая, или неуспехи? Имате ли къс фитил точно преди менструацията?
<Ли> Депресия. Чувствате ли тъжно без причина? Чувство тъжен или син за или две може да бъде нормален ден, но чувства зле за по-дълъг период от време може да бъде един от симптомите на клинична депресия, сериозен, но общата психическо здравословно състояние, изпитвани от много тийнейджъри, както и възрастни. Депресията причинява други симптоми, също като чувство на умора или спи през цялото време, или не е в състояние да спя изобщо; над яде или не яде достатъчно; чувствайки няма радост в дейности, които можете да се насладите използва много. Обикновено, когато човек е в депресия, може да изпитате няколко от тях или свързани симптоми. Ако изпитвате всеки един или повече от тези симптоми, не чакайте или колебайте да говорите с вашите родители и /или професионален здравеопазването.
<Ли> чувствителност на гърдите. Смятате гърдите ви боли при допир? Има ли вашата сутиен чувстват неловко здраво?
<Ли> глад храна. Имате ли нужда от шоколад, чипс или други храни (особено солени или сладки храни)?
<Ли> Съвместния или мускулни болки. Смятате ли, събуди чувството сви, въпреки че не са обтегнати нещо?
<Ли> гадене или повръщане. Дали стомахът ви се чувстват разстроени, въпреки че не сте яде нещо необичайно?
<Ли> Главоболие. Имате ли модел на главоболие в предменструалния период?
<Ли> Trouble с концентрация. Дали е по-трудно да учат или да се обърне внимание в клас?
<Ли> Умора. Чувствате ли се уморен рано през деня? ? Чувствате ли се изтощен, когато се приберете у дома
облекчи симптомите на ПМС
Нещата които можете да направите, за да се избегне или облекчаване на симптомите на ПМС: Root Начало <р> Яжте право. Това може да отнеме няколко месеца, за някои ефекти към ритник, но вие ще бъдете изненадани от разликата следващите стъпки може да:.
<Ли> Яжте по-често, но направи вашите порции малки <Бразилски> <ли> Консумирайте 1200 милиграма на ден на калций, независимо дали чрез диета или добавка. (Говори с медицински специалист или на родителите си, за да се уверите, че не приемате твърде много.)
<Ли> Кон
[1] 