INGREDIENTS
незалепващо спрей за готвене 3 супени лъжици нарязан зелен лук 1 скилидка чесън, мляно 2 чаши без мазнини, намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1-1 /2 чаени лъжички настъргана лимонова кора 1/8 чаена лъжичка черен пипер 2 чаши пресни или замразени броколи розички 3 унции неварени ангел паста косата 1/3 чаша намалено съдържание на мазнини заквасена сметана 2 супени лъжици настърган намалено съдържание на мазнини ПОДГОТОВКА пармезан:
<Ли> Щедро спрей голяма тенджера с незалепващо спрей за готвене; топлина над средните топлина, докато е горещо. Добави зелен лук и чесън; готвач и се разбърква 3 минути или докато лука са нежни
Разбърква пилешки бульон, лимонова кора и черен пипер в тенджера.; да доведе до възпаление на силен огън. Разбърква се в броколите и тестени изделия; върнете до възпаление. Намалете температурата до ниска. Варете, непокрити, от 6 до 7 минути или докато паста е оферта, като се разбърква често.
Махни тенджера от източници на топлина. Разбърква се в заквасена сметана, докато добре смесени. Нека престои 5 минути. Долейте със сирене преди сервиране. Украсете по желание
Тази рецепта се появява в:. Pasta Side Dish Хранителна информация: Доза: 1 чаша Lemon Броколи Pasta (без гарнитура) Sodium 176 мг Протеин 7грама Fiber 3 грама въглехидрати 14 гр Холестерол 6 мг Наситените мазнини <1 г Общо мазнини 2 г калории от мазнини 20% Калории 100 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Нишестето 1/2 1/2 Fat Растително 1-1 /2
Извличане на знание