Черно Bean Chili с Penne Pasta

Черно Bean Chili с Penne Pasta PREP TIME 25 minutesCOOK ВРЕМЕТО 55 мин
добив 10 порции (1 чаша на всеки)
<р> Вегетарианската соеви зърна чили направена с противопожарни печени домати комбинира с паста за допълнителна концепция сърдечност Рецепта разработен от Кулинарния институт на Америка
СЪСТАВКИ
нарязан 1/4 Cup целина 1/2 Чаена лъжичка мляно чесън 2 Супена лъжица нарязан пресен магданоз 1 консерва (14,5 унции всяка) Хънт &рег; Пожар Печени кубчета домати, неотводнената 1 консерва (15 унции всяка) Хънт &рег; Доматен сос, 1 супена лъжица зехтин екстра върджин 1/2 Cup нарязан червен лук 12 унция суха пълнозърнест пене паста, неварени 1 супена лъжица ситно нарязан Халапеньо чушки 1/4 Cup нарязан червен пипер звънец 1 консерва (15 унции всяка) Ranch Style &рег; Черен боб, отводнени, изплакват 1/2 Чаена лъжичка сол кошер 2 ч.л. кимион 1/4 ч.л. черен пипер ПОДГОТОВКА: стара <Ли> Пригответе паста според указанията на опаковката. Канализация и настроите aside.Leftover паста работи чудесно в тази рецепта.

Загрейте олиото в средносрочен тенджера на средно-висока температура, докато е горещо. Добавете лука; готвя от 8 до 10 минути или докато лука е леко покафенеят, като се разбърква няколко пъти
Добави целина, чушка, Халапеньо чушки и чесън, за да тенджера.; готвя 3 минути или докато зеленчуците са нежни. Добави боб, доматен сос, неотводнената домати, кориандър, кимион, сол и черен пипер; къкри 20 минути, за да се слее аромати
Добави резервирания паста за чили.; разбърква се да комбинирате

Тази рецепта се появява в:. чили Хранителна информация: Доза: 1 чаша Витамин А 368.8 IU желязо 2.2 мг Калории 175 Общо мазнини 2,8 гр Наситени мазнини 0.2 гр Холестерол 0 мг Натрий 659 мг Въглехидрати 35,4 г фибри шест грама Протеин 6.4 грама захари 3,1 грама Витамин C 9.5 мг Калций 36,7 мг