Тази кремообразна, ниско съдържание на мазнини супа картофи използва като сгъстител, вместо сметана. Това е толкова богати и дебели, вие никога няма да пропуснете калории!
СЪСТАВКИ
1 чаша нарязани лук 3 скилидки чесън, мляно 3 супени лъжици всички предназначение брашно 4 кутии (14-1 /2 унции всеки) без мазнини намалено съдържание на натрий пилешки бульон 1-1 /2 кг пресни броколи, нарязан 1-1 /2 паунда печене картофи, обелени и нарязани на кубчета 1/2 чаша без мазнини (обезмаслено) мляко, разделено 1 чаша (4 унции) настърган намалено съдържание на мазнини сирене Чедър 1/2 чаена лъжичка сол 1/4 чаена лъжичка бял пипер незалепващо спрей за готвене смляно индийско орехче (по желание) ПРИГОТВЯНЕ:
<Ли> Спрей 4-литрова холандски фурна или голяма тенджера с спрей за готвене; топлина над средните топлина. Добавете лука и чесъна; варете, докато омекнат. Добавете брашното; готвач и се разбърква на слаб огън 1 до 2 минути
Добави пилешки бульон.; да доведе до възпаление. Добави броколи и картофи; намаляване на топлината и оставете да къкри, покрити, на около 15 минути или докато зеленчуците омекнат. Извадете и резерви 1-1 /2 чаши броколи смес с решетъчна лъжица
Process останалата броколи смес в партиди в кухненски робот или пасатор, докато гладка.; се върне към холандски фурна. Разбърква се в запазена броколи смес и мляко. Кук над средните топлина, докато загрява сам. Отстранете от огъня; разбърква се в сиренето, докато се разтопи. Разбърква се в сол и черен пипер. Поръсете със смляно индийско орехче, при желание
Тази рецепта се появява в:. Супи Хранителна информация: Доза: 1-1 /2 чаши супа Натрий 512 мг Протеин 14грама Fiber четириграма Carbohydrate 30гр Холестерол 31 мг Наситените мазнини 2 г Общо мазнини 5 г калории от мазнини 19% Калории 216 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 1 Растително 1 Starch 2 Fat 1/2
Крем от броколи и сирене супа ДОХОДНОСТ Прави 8 порции