Сърдечен Cassoulet

сърдечен Cassoulet PREP TIME 20 minutesCOOK ВРЕМЕ 35 минути
ДОХОДНОСТ 6 порции (1-1 /3 чаши всяка)
<р> Типичен, вкусна френска яхния от колбаси, пилешко, боб и домати
СЪСТАВКИ
1 консерва (15 унция дa) Great Northern боб, изцедени, изплаква 1 консерва (15 унции всяка) червен боб, изцедени, изплакват 12 унция обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на 1-инчови парчета 1 консерва (28 унция д а ) Хънт &рег; Нарязани на кубчета домати, неотводнената 3/4 купа тънко нарязан зелен лук 3 * обслужващи PAM &рег; Original Cooking No-стик Напръскайте 1 Pound пушен колбас, тънко нарязан 1 чаена лъжичка чесън на прах 1/2 Чаена лъжичка изсушена мащерка оставя 2 Супена лъжица здраво опаковани ПОДГОТОВКА кафява захар:
<Ли> Спрей голяма тенджера или холандски фурна с спрей за готвене. Heat милионминута над средно-висока температура; добави наденица и пилешко. Cook 5 минути, или докато пилето вече не е розово, като се разбърква често.
Добавете доматите с тяхната течност, боб, захар, чесън на прах и мащерка. Оставете да заври; покрива с капак. Намалете температурата до ниска. Варете 15 минути, като се разбърква от време на време
Отстранете от огъня.; разбърква в лук

Тази рецепта се появява в:. яхнии Хранителна информация: Доза: 1-1 /3 чаши Витамин С 21 мг Витамин A 488 IU Iron 3 мг Калории 443 Общо Fat 24 грам наситени мазнини 8 грама Холестерол 80 мг Натрий 1,341 мг диетични фибри 6 грама въглехидрати 26 г белтъчини 29 грама захари 9грам Калций 97 мг