Oriental тестени Cod

INGREDIENTS
2 супени лъжици намалено съдържание на натрий соев сос 2 супени лъжици ябълков сок, 1 супена лъжица ситно нарязан пресен джинджифил 2 скилидки чесън, 1 чаена лъжичка мляно смачкани Szechwan пипер 4 филета от треска (около 1 паунд) 4 зелен лук, тънко нарязан Приготвяне: <Бразилски> <ли> Загрейте фурната до 375 ° С &; F. Спрей за пържене тиган с незалепващо спрей за готвене; заделени
Комбинирайте соев сос, ябълков сок, джинджифил, чесън и пипер в малка купа.; разбъркайте добре
филета Place треска в подготвената тава.; излее соев сос сместа върху рибата. Печете около 10 минути или докато рибата е непрозрачна и люспи лесно, когато се изпитва с вилица
Трансфер риба да чиния за сервиране.; излее пан сокове над рибата и се поръсва със зелен лук. Гарнира се, при желание

Тази рецепта се появява в:. Asian Хранителна информация: Доза: 1 филе (без гарнитура) Sodium 329 мг Протеин 20грама Fiber <милионграм Carbohydrate 3грама Холестерол 45 мг Наситените мазнини <еднагр Общо мазнини 1 г калории от мазнини 7% Калории 100 ХРАНИТЕЛЕН БОРСА: Месо 2-1 /2