9:. На цялото зърно с Nut Масло
Въглехидратите са придобили лоша стока след многобройни диета увлечения провъзгласени нечестието им. Не всички въглехидрати са врага, все пак. Някои сложни въглехидрати, като например бели макаронени изделия, хляб и ориз се ширят с нездравословен начин на избелена брашно и рафинирана захар. Техните по-полезни колеги, като кафяв ориз и пълнозърнест хляб и тестени изделия са опаковани с хранителни вещества и фибри, които помагат да си енергийно ниво нагоре и корема пълно за по-дълги участъци от време.
<Р> Top разстояние пълнозърнест хляб или бисквити с умерено количество богати на протеини фъстъци или бадемово масло, и имате перфектната средата на следобедната закуска да ви прилив над докато вечеря
8:. Нискомаслените млечни продукти
<р> Въпреки многобройните проучвания, които пеят своите псалми, млечни продукти често е една от първите групи храни, за да се намали с диета. Много булки-към-бъда намерят себе си търговия на мляко за без калории вода и приводняване сирене и кисело мляко като цяло.
<Р> Очевидно е, че пиенето на пълномаслено мляко няма да се отсече някакви сантиметри от талията си, но се обърна към своя богата на хранителни вещества, без мазнини версия ще. Нискомаслените или без мазнини разновидности на мляко, сирене и кисело мляко са показали, отново и отново, че те имат темперамента, за да ви годни и здрави, докато диета. Всъщност изследванията се оказа, че калцият помага да изгаря мазнините, така че диети с високо съдържание на млякото и млечните продукти са склонни да бъдат успешни. Допълнителни изследвания са показали, че плодови шейкове, направени с кисело мляко в действителност намаляват корема мазнини по-специално
7:. Fresh Fruit
<р> Майката Природа ни предостави всички вкусни, пълнене и ниско калорични закуски бихме могли да се нуждаят от , Така че, защо се обръщаме към тези неестествено оранжеви драскулки сирене, когато сме гладни? Отървете се от о-толкова-нездравословни преработени храни в полза на плодове като грозде, ягоди и ябълки. Пресни плодове е естествено ниско съдържание на калории и мазнини, и тя също е пълен с витамини и болестотворни биете антиоксиданти, които могат да пазят Sniffles в шах, тъй като подходите големия ден. Друг бонус?
