Как да се освободите от стреса В Work

How за облекчаване на стреса на работното място
Разгледайте статията Как да се освободите от стреса на работното място Как да се освободите от стреса на работното място
<р> Стресът е номер едно здравословен проблем на Америка. Стрес, свързан с работата е голям проблем с 40 на сто от работниците съобщават, че техните работни места са изключително стресиращи [CDC]. Стресът може да се отрази негативно върху настроението и моделите на съня, и може да предизвика стомашно разстройство и главоболие. Има неща, които можете да направите, за да отвърне на удара
<р> Ето как можете да се освободите от стреса на работното място:.

<Ли> Не претоварвайте себе си. Направете списък на приоритетите и поставят реалистични цели и срокове. Чрез залепване на вашия график, можете да спокоен, знаейки, че ще получите всичко, направено. Можете дори да си направите мини-награди за изпълнение на Целите [Mayo].
<Ли> Обърнете паузи. Ако смятате, че сте се започне да се претовари, отделете няколко минути, за да се изправи, се разхожда и да се мисли за нещо друго.
<Ли> Практика дълбоко дишане. Вземете пълен размер, и дълбоки вдишвания, вдишване и издишване броите до пет всеки. Това е особено полезно, ако не можете да си вземе почивка.
<Ли> Създаване на социалната мрежа от приятели както в и от работа. Приятели предлагат необходимата подкрепа, когато нещата ни притеснява.
<Ли> Говори с вашите колеги около не са свързани с работата теми. Поддържа положителен тон. Ако вашите колеги са са отрицателни, се отдалечи.
<Ли> Участват в приятни дейности, когато не работи. Хоби помогнат поддържа баланс между работа и забавление.
<Ли> Останете здрави. Вземи редовни физически упражнения и достатъчно сън и поддържат здравословен хранителен режим.
<Ли> Слушайте приятна или релаксираща музика, докато сте на работа или по време на почивките. То също помага да слушате нещо успокояващо по пътя към и от работа.
<Ли> Има приятен аромат около вашето работно място. Ароматерапия е известно да помогне за облекчаване на стреса. A ароматизирана свещ или цветя можеше да свърши работа.
<Ли> Избягвайте прекомерната употреба на стимуланти, като кофеин, тъй като те може да добавите към нивата на стрес [Стрес].
<Ли> Идентифицирайте основните причини за стреса и намерят начини да ги избягват. Ако вашите работни условия са стресиращи, не се страхувайте да се подходи за управление за тях. Те знаят, че един щастлив работник е по-добър работник.