<Р> Размерът на сън имате нужда намалява с възрастта. Новороденото бебе може да спи 20 часа на ден. До четири възраст, средната стойност е 12 часа на ден. До 10-годишна възраст, средната стойност пада до 10 часа в денонощието. Възрастни хора често могат да получат от с шест или седем часа на ден.
Съвета за подобряване на Вашето Sleep
<Ли> Спортувайте редовно. Упражненията помагат на гумите и да се отпуснете тялото си.
<Ли> Не консумирайте кофеин след 16:00 или така. Избягвайте други стимуланти като цигари, както и.
<Ли> Избягвайте алкохол преди лягане. Алкохолът нарушава нормалната структура на мозъка по време на сън.
<Ли> Опитайте се да остане в един модел с редовен сън и събуждане време, дори и в почивните дни.
<Р> За повече информация относно съня и теми, свързани с разгледайте линковете на следващата страница.
